Знай, что у тебя на тарелке
Ежевика
Калорийность и пищевая ценность
консервированные, тяжелый сироп, твердые и жидкие вещества
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 92 kcal —
- Белки 1,3 g 3%
- Углеводы 20 g 7%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3,4 g 12%
- Сахара 20 g —
- Натрий 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 11 µg 1%
- Витамин C 2,8 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,78 mg 5%
- Витамин K 13,3 µg 11%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0,29 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,15 mg 3%
- Витамин B6 0,04 mg 2%
- Фолат (B9) 27 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 5,7 mg 1%
Минералы
- Кальций 21 mg 2%
- Железо 0,65 mg 4%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 14 mg 1%
- Калий 99 mg 2%
- Цинк 0,18 mg 2%
- Медь 0,13 mg 15%
- Марганец 0,7 mg 30%
- Селен 0,3 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 1,3 g | 20 g | 0,1 g |
| 1 порция | 256 g | 236 | 3,4 g | 50 g | 0,4 g |
| 2 порции | 512 g | 471 | 6,7 g | 101 g | 0,7 g |
| ½ порции | 128 g | 118 | 1,7 g | 25 g | 0,2 g |
| 3 порции | 768 g | 707 | 10 g | 151 g | 1,1 g |
| 4 порции | 1024 g | 942 | 13 g | 202 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 0,7 g | 9,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 2 g | 30 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 2,6 g | 39 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 3,3 g | 49 g | 0,4 g |
Ежевика: частые вопросы
Ежевика, 100 g: сколько калорий?
Ежевика, 100 g: 92 ккал, белки 1,3 g, углеводы 20 g, жиры 0,1 g.
Ежевика, 1 порция (256 g): сколько калорий?
Ежевика, 1 порция (256 g): 236 ккал, белки 3,4 g, углеводы 50 g, жиры 0,4 g.
Ежевика, 2 порции (512 g): сколько калорий?
Ежевика, 2 порции (512 g): 471 ккал, белки 6,7 g, углеводы 101 g, жиры 0,7 g.
Ежевика, ½ порции (128 g): сколько калорий?
Ежевика, ½ порции (128 g): 118 ккал, белки 1,7 g, углеводы 25 g, жиры 0,2 g.
Ежевика, 3 порции (768 g): сколько калорий?
Ежевика, 3 порции (768 g): 707 ккал, белки 10 g, углеводы 151 g, жиры 1,1 g.
Ежевика, 4 порции (1024 g): сколько калорий?
Ежевика, 4 порции (1024 g): 942 ккал, белки 13 g, углеводы 202 g, жиры 1,4 g.
Ежевика, 50 g: сколько калорий?
Ежевика, 50 g: 46 ккал, белки 0,7 g, углеводы 9,9 g, жиры 0,1 g.
Ежевика, 150 g: сколько калорий?
Ежевика, 150 g: 138 ккал, белки 2 g, углеводы 30 g, жиры 0,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 171709 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки