Знай, что у тебя на тарелке
Длинноперый тунец
Калорийность и пищевая ценность
в оливковом масле, консервированный, сцеженный
192
калорийkcal на 100 g
Белок31 g
Углеводы1 g
Жир7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 192 kcal —
- Белки 31 g 63%
- Углеводы 1 g 0%
- Жиры 7 g 9%
- Насыщенные жиры 1,4 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 270 mg 12%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,86 µg 4%
- Витамин E 1,8 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 15,6 mg 98%
- Витамин B6 0,63 mg 37%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 2,5 µg 102%
Минералы
- Кальций 1 mg 0%
- Железо 0,5 mg 3%
- Магний 35,9 mg 9%
- Фосфор 196 mg 16%
- Калий 331 mg 7%
- Цинк 0,4 mg 4%
- Селен 11 µg 20%
- Йод 6 µg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 31 g | 1 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 16 g | 0,5 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 47 g | 1,5 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 63 g | 2 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 78 g | 2,5 g | 17 g |
Длинноперый тунец: частые вопросы
Длинноперый тунец, 100 g: сколько калорий?
Длинноперый тунец, 100 g: 192 ккал, белки 31 g, углеводы 1 g, жиры 7 g.
Длинноперый тунец, 50 g: сколько калорий?
Длинноперый тунец, 50 g: 96 ккал, белки 16 g, углеводы 0,5 g, жиры 3,5 g.
Длинноперый тунец, 150 g: сколько калорий?
Длинноперый тунец, 150 g: 288 ккал, белки 47 g, углеводы 1,5 g, жиры 10 g.
Длинноперый тунец, 200 g: сколько калорий?
Длинноперый тунец, 200 g: 384 ккал, белки 63 g, углеводы 2 g, жиры 14 g.
Длинноперый тунец, 250 g: сколько калорий?
Длинноперый тунец, 250 g: 480 ккал, белки 78 g, углеводы 2,5 g, жиры 17 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26179 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки