Знай, что у тебя на тарелке
Брюква
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, сырой
24
калорийkcal на 100 g
Белок0,7 g
Углеводы5 g
Жир0,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 24 kcal —
- Белки 0,7 g 1%
- Углеводы 5 g 2%
- Жиры 0,3 g 0%
- Клетчатка 1,9 g 7%
- Сахара 4,9 g —
- Натрий 15 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 58 µg 6%
- Витамин C 31 mg 34%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 2 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,15 mg 13%
- Ниацин (B3) 1,2 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,11 mg 2%
- Витамин B6 0,21 mg 12%
- Биотин (B7) 0,1 µg 0%
- Фолат (B9) 31 µg 8%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 53 mg 4%
- Железо 0,1 mg 1%
- Магний 9 mg 2%
- Фосфор 40 mg 3%
- Калий 170 mg 4%
- Цинк 0,3 mg 3%
- Медь 0,01 mg 1%
- Марганец 0,1 mg 4%
- Селен 1 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 0,7 g | 5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,4 g | 2,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 1,1 g | 7,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 1,4 g | 10 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 1,8 g | 13 g | 0,8 g |
Брюква: частые вопросы
Брюква, 100 g: сколько калорий?
Брюква, 100 g: 24 ккал, белки 0,7 g, углеводы 5 g, жиры 0,3 g.
Брюква, 50 g: сколько калорий?
Брюква, 50 g: 12 ккал, белки 0,4 g, углеводы 2,5 g, жиры 0,2 g.
Брюква, 150 g: сколько калорий?
Брюква, 150 g: 36 ккал, белки 1,1 g, углеводы 7,5 g, жиры 0,5 g.
Брюква, 200 g: сколько калорий?
Брюква, 200 g: 48 ккал, белки 1,4 g, углеводы 10 g, жиры 0,6 g.
Брюква, 250 g: сколько калорий?
Брюква, 250 g: 60 ккал, белки 1,8 g, углеводы 13 g, жиры 0,8 g.
Источник: CoFID (UK) 13-359 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки