Знай, что у тебя на тарелке
белый шампиньон
Калорийность и пищевая ценность
сырой
22
калорийkcal на 100 g
Белок3,1 g
Углеводы2,3 g
Жир0,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 22 kcal —
- Белки 3,1 g 6%
- Углеводы 2,3 g 1%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 1 g 4%
- Сахара 2 g —
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 2,1 mg 2%
- Витамин D 0,2 µg 1%
- Витамин E 0,01 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,4 mg 31%
- Ниацин (B3) 3,6 mg 23%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,5 mg 30%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 17 µg 4%
- Витамин B12 0,04 µg 2%
- Холин 17,3 mg 3%
Минералы
- Кальций 3 mg 0%
- Железо 0,5 mg 3%
- Магний 9 mg 2%
- Фосфор 86 mg 7%
- Калий 318 mg 7%
- Цинк 0,52 mg 5%
- Медь 0,32 mg 35%
- Марганец 0,05 mg 2%
- Селен 9,3 µg 17%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 3,1 g | 2,3 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,5 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 4,6 g | 3,4 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 6,2 g | 4,6 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 7,7 g | 5,7 g | 0,9 g |
белый шампиньон: частые вопросы
белый шампиньон, 100 g: сколько калорий?
белый шампиньон, 100 g: 22 ккал, белки 3,1 g, углеводы 2,3 g, жиры 0,3 g.
белый шампиньон, 50 g: сколько калорий?
белый шампиньон, 50 g: 11 ккал, белки 1,5 g, углеводы 1,1 g, жиры 0,2 g.
белый шампиньон, 150 g: сколько калорий?
белый шампиньон, 150 g: 33 ккал, белки 4,6 g, углеводы 3,4 g, жиры 0,5 g.
белый шампиньон, 200 g: сколько калорий?
белый шампиньон, 200 g: 44 ккал, белки 6,2 g, углеводы 4,6 g, жиры 0,7 g.
белый шампиньон, 250 g: сколько калорий?
белый шампиньон, 250 g: 55 ккал, белки 7,7 g, углеводы 5,7 g, жиры 0,9 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2399 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки