Знай, что у тебя на тарелке
аурикулярия уховидная
Калорийность и пищевая ценность
сушеный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 284 kcal —
- Белки 9,3 g 19%
- Углеводы 2,9 g 1%
- Жиры 0,7 g 1%
- Клетчатка 70 g 250%
- Натрий 35 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,84 mg 65%
- Ниацин (B3) 6,3 mg 39%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,48 mg 10%
- Витамин B6 0,11 mg 7%
- Фолат (B9) 38 µg 10%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 159 mg 12%
- Железо 5,9 mg 33%
- Магний 83 mg 20%
- Фосфор 184 mg 15%
- Калий 754 mg 16%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,18 mg 20%
- Марганец 2 mg 85%
- Селен 43,4 µg 79%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 284 | 9,3 g | 2,9 g | 0,7 g |
| 1 порция | 28 g | 80 | 2,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 2 порции | 56 g | 159 | 5,2 g | 1,6 g | 0,4 g |
| ½ порции | 14 g | 40 | 1,3 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 3 порции | 84 g | 239 | 7,8 g | 2,4 g | 0,6 g |
| 4 порции | 112 g | 318 | 10 g | 3,3 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 4,6 g | 1,5 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 426 | 14 g | 4,4 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 568 | 19 g | 5,8 g | 1,5 g |
| 250 g | 250 g | 710 | 23 g | 7,3 g | 1,8 g |
аурикулярия уховидная: частые вопросы
аурикулярия уховидная, 100 g: сколько калорий?
аурикулярия уховидная, 100 g: 284 ккал, белки 9,3 g, углеводы 2,9 g, жиры 0,7 g.
аурикулярия уховидная, 1 порция (28 g): сколько калорий?
аурикулярия уховидная, 1 порция (28 g): 80 ккал, белки 2,6 g, углеводы 0,8 g, жиры 0,2 g.
аурикулярия уховидная, 2 порции (56 g): сколько калорий?
аурикулярия уховидная, 2 порции (56 g): 159 ккал, белки 5,2 g, углеводы 1,6 g, жиры 0,4 g.
аурикулярия уховидная, ½ порции (14 g): сколько калорий?
аурикулярия уховидная, ½ порции (14 g): 40 ккал, белки 1,3 g, углеводы 0,4 g, жиры 0,1 g.
аурикулярия уховидная, 3 порции (84 g): сколько калорий?
аурикулярия уховидная, 3 порции (84 g): 239 ккал, белки 7,8 g, углеводы 2,4 g, жиры 0,6 g.
аурикулярия уховидная, 4 порции (112 g): сколько калорий?
аурикулярия уховидная, 4 порции (112 g): 318 ккал, белки 10 g, углеводы 3,3 g, жиры 0,8 g.
аурикулярия уховидная, 50 g: сколько калорий?
аурикулярия уховидная, 50 g: 142 ккал, белки 4,6 g, углеводы 1,5 g, жиры 0,4 g.
аурикулярия уховидная, 150 g: сколько калорий?
аурикулярия уховидная, 150 g: 426 ккал, белки 14 g, углеводы 4,4 g, жиры 1,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 168581 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки