Wissen, was auf dem Teller ist

Spinach and rice casserole, low-fat milk

Kalorien und Nährwerte

82
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3,6 g
Kohlenh.11 g
Fett2,2 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 82 kcal —
  • Eiweiß 3,6 g 7%
  • Kohlenhydrate 11 g 4%
  • Fett 2,2 g 3%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,7 g 4%
  • Ballaststoffe 0,6 g 2%
  • Zucker 1,6 g —
  • Natrium 371 mg 16%
  • Cholesterin 46,1 mg 15%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 84,7 µg 9%
  • Vitamin C 8,8 mg 10%
  • Vitamin D 0,6 µg 3%
  • Vitamin E 0,57 mg 4%
  • Vitamin K 55,8 µg 46%
  • Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacin (B3) 0,47 mg 3%
  • Vitamin B6 0,09 mg 5%
  • Folat (B9) 39,7 µg 10%
  • Vitamin B12 0,36 µg 15%

Mineralstoffe

  • Calcium 64,9 mg 5%
  • Eisen 0,65 mg 4%
  • Magnesium 21,7 mg 5%
  • Phosphor 74,2 mg 6%
  • Kalium 175 mg 4%
  • Zink 0,65 mg 6%
  • Kupfer 0,07 mg 7%
  • Mangan 0,48 mg 21%
  • Selen 6,9 µg 13%
  • Jod 30,3 µg 20%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g823,6 g11 g2,2 g
50 g50 g411,8 g5,7 g1,1 g
150 g150 g1235,4 g17 g3,3 g
200 g200 g1647,2 g23 g4,4 g
250 g250 g2059 g29 g5,5 g

Fragen zu Spinach and rice casserole, low-fat milk

Wie viele Kalorien haben 100 g Spinach and rice casserole, low-fat milk?

100 g Spinach and rice casserole, low-fat milk: 82 kcal, 3,6 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Spinach and rice casserole, low-fat milk?

50 g Spinach and rice casserole, low-fat milk: 41 kcal, 1,8 g Eiweiß, 5,7 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Spinach and rice casserole, low-fat milk?

150 g Spinach and rice casserole, low-fat milk: 123 kcal, 5,4 g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate und 3,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Spinach and rice casserole, low-fat milk?

200 g Spinach and rice casserole, low-fat milk: 164 kcal, 7,2 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Spinach and rice casserole, low-fat milk?

250 g Spinach and rice casserole, low-fat milk: 205 kcal, 9 g Eiweiß, 29 g Kohlenhydrate und 5,5 g Fett.

Quelle: Fineli (Finland) 3222 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe