Wissen, was auf dem Teller ist
Sonnenbarsch, Kürbiskern, roh
Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 89 kcal —
- Eiweiß 19 g 39%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 0,7 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 80 mg 3%
- Cholesterin 67 mg 22%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 15 µg 2%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 1,2 mg 8%
- Pantothensäure (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 2 µg 83%
Mineralstoffe
- Calcium 80 mg 6%
- Eisen 1,2 mg 7%
- Magnesium 30 mg 7%
- Phosphor 180 mg 14%
- Kalium 350 mg 7%
- Zink 1,6 mg 14%
- Kupfer 0,3 mg 33%
- Mangan 0,7 mg 30%
- Selen 12,6 µg 23%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 19 g | 0 g | 0,7 g |
| 1 Portion | 48 g | 43 | 9,3 g | 0 g | 0,3 g |
| 2 Portionen | 96 g | 85 | 19 g | 0 g | 0,7 g |
| ½ Portion | 24 g | 21 | 4,7 g | 0 g | 0,2 g |
| 3 Portionen | 144 g | 128 | 28 g | 0 g | 1 g |
| 4 Portionen | 192 g | 171 | 37 g | 0 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9,7 g | 0 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 29 g | 0 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 39 g | 0 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 49 g | 0 g | 1,8 g |
Fragen zu Sonnenbarsch, Kürbiskern, roh
Wie viele Kalorien haben 100 g Sonnenbarsch, Kürbiskern, roh?
100 g Sonnenbarsch, Kürbiskern, roh: 89 kcal, 19 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (48 g) Sonnenbarsch, Kürbiskern, roh?
1 Portion (48 g) Sonnenbarsch, Kürbiskern, roh: 43 kcal, 9,3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (96 g) Sonnenbarsch, Kürbiskern, roh?
2 Portionen (96 g) Sonnenbarsch, Kürbiskern, roh: 85 kcal, 19 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (24 g) Sonnenbarsch, Kürbiskern, roh?
½ Portion (24 g) Sonnenbarsch, Kürbiskern, roh: 21 kcal, 4,7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (144 g) Sonnenbarsch, Kürbiskern, roh?
3 Portionen (144 g) Sonnenbarsch, Kürbiskern, roh: 128 kcal, 28 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (192 g) Sonnenbarsch, Kürbiskern, roh?
4 Portionen (192 g) Sonnenbarsch, Kürbiskern, roh: 171 kcal, 37 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Sonnenbarsch, Kürbiskern, roh?
50 g Sonnenbarsch, Kürbiskern, roh: 45 kcal, 9,7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Sonnenbarsch, Kürbiskern, roh?
150 g Sonnenbarsch, Kürbiskern, roh: 134 kcal, 29 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175151 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe