Wissen, was auf dem Teller ist

Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw

Kalorien und Nährwerte

23
Kalorienkcal pro 100 g
Protein2,3 g
Kohlenh.1,5 g
Fett0,2 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 23 kcal —
  • Eiweiß 2,3 g 5%
  • Kohlenhydrate 1,5 g 1%
  • Fett 0,2 g 0%
  • Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
  • Ballaststoffe 2,9 g 10%
  • Zucker 1,5 g —
  • Natrium 112 mg 5%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 317 µg 35%
  • Vitamin C 5 mg 6%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,3 mg 2%
  • Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
  • Niacin (B3) 0,39 mg 2%
  • Vitamin B6 0,1 mg 6%
  • Folat (B9) 56 µg 14%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 60 mg 5%
  • Eisen 0,68 mg 4%
  • Phosphor 39 mg 3%
  • Kalium 500 mg 11%
  • Zink 0,23 mg 2%
  • Selen 0 µg 0%
  • Jod 2,2 µg 1%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g232,3 g1,5 g0,2 g
50 g50 g121,2 g0,8 g0,1 g
150 g150 g353,5 g2,3 g0,3 g
200 g200 g464,6 g3 g0,4 g
250 g250 g585,8 g3,8 g0,5 g

Fragen zu Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw

Wie viele Kalorien haben 100 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw?

100 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw: 23 kcal, 2,3 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw?

50 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw: 12 kcal, 1,2 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw?

150 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw: 35 kcal, 3,5 g Eiweiß, 2,3 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw?

200 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw: 46 kcal, 4,6 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw?

250 g Silverbeet, leaves & stems, fresh, raw: 58 kcal, 5,8 g Eiweiß, 3,8 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.

Quelle: FOODfiles (New Zealand) X1111 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe