Wissen, was auf dem Teller ist
Schweinekoteletts mager
Kalorien und Nährwerte
Schwein, frisch, Lende, Kamm (Koteletts), mit Knochen, nur mageres Fleisch, gekocht, geschmort
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 222 kcal —
- Eiweiß 28 g 56%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 11 g 14%
- Gesättigte Fettsäuren 2,6 g 13%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 70 mg 3%
- Cholesterin 87 mg 29%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,9 µg 5%
- Vitamin E 0,21 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,51 mg 42%
- Riboflavin (B2) 0,33 mg 26%
- Niacin (B3) 7,6 mg 48%
- Pantothensäure (B5) 0,97 mg 19%
- Vitamin B6 0,52 mg 30%
- Folat (B9) 0 µg 0%
- Vitamin B12 0,61 µg 25%
- Cholin 86 mg 16%
Mineralstoffe
- Calcium 49 mg 4%
- Eisen 0,85 mg 5%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphor 224 mg 18%
- Kalium 270 mg 6%
- Zink 3,3 mg 30%
- Kupfer 0,1 mg 11%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 44,3 µg 81%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 1 Portion | 85 g | 189 | 24 g | 0 g | 9,6 g |
| 2 Portionen | 170 g | 377 | 48 g | 0 g | 19 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 94 | 12 g | 0 g | 4,8 g |
| 3 Portionen | 255 g | 566 | 72 g | 0 g | 29 g |
| 4 Portionen | 340 g | 755 | 95 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 14 g | 0 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 42 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 56 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 70 g | 0 g | 28 g |
Fragen zu Schweinekoteletts mager
Wie viele Kalorien haben 100 g Schweinekoteletts mager?
100 g Schweinekoteletts mager: 222 kcal, 28 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Schweinekoteletts mager?
1 Portion (85 g) Schweinekoteletts mager: 189 kcal, 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Schweinekoteletts mager?
2 Portionen (170 g) Schweinekoteletts mager: 377 kcal, 48 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Schweinekoteletts mager?
½ Portion (42,5 g) Schweinekoteletts mager: 94 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Schweinekoteletts mager?
3 Portionen (255 g) Schweinekoteletts mager: 566 kcal, 72 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 29 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Schweinekoteletts mager?
4 Portionen (340 g) Schweinekoteletts mager: 755 kcal, 95 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 38 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schweinekoteletts mager?
50 g Schweinekoteletts mager: 111 kcal, 14 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schweinekoteletts mager?
150 g Schweinekoteletts mager: 333 kcal, 42 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168235 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe