Wissen, was auf dem Teller ist

Salmon spinach casserole, low-fat milk

Kalorien und Nährwerte

155
Kalorienkcal pro 100 g
Protein12 g
Kohlenh.3,2 g
Fett11 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 155 kcal —
  • Eiweiß 12 g 23%
  • Kohlenhydrate 3,2 g 1%
  • Fett 11 g 14%
  • Gesättigte Fettsäuren 2,7 g 14%
  • Ballaststoffe 0,3 g 1%
  • Zucker 1,9 g —
  • Natrium 363 mg 16%
  • Cholesterin 38,1 mg 13%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 70,9 µg 8%
  • Vitamin C 8,4 mg 9%
  • Vitamin D 4,4 µg 22%
  • Vitamin E 1,8 mg 12%
  • Vitamin K 57,2 µg 48%
  • Thiamin (B1) 0,12 mg 10%
  • Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacin (B3) 3,8 mg 24%
  • Vitamin B6 0,43 mg 25%
  • Folat (B9) 35,9 µg 9%
  • Vitamin B12 1,8 µg 76%

Mineralstoffe

  • Calcium 100 mg 8%
  • Eisen 0,5 mg 3%
  • Magnesium 29,5 mg 7%
  • Phosphor 176 mg 14%
  • Kalium 343 mg 7%
  • Zink 0,68 mg 6%
  • Kupfer 0,09 mg 11%
  • Mangan 0,36 mg 15%
  • Selen 14,4 µg 26%
  • Jod 56,5 µg 38%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g15512 g3,2 g11 g
50 g50 g785,8 g1,6 g5,3 g
150 g150 g23317 g4,8 g16 g
200 g200 g31023 g6,5 g21 g
250 g250 g38829 g8,1 g27 g

Fragen zu Salmon spinach casserole, low-fat milk

Wie viele Kalorien haben 100 g Salmon spinach casserole, low-fat milk?

100 g Salmon spinach casserole, low-fat milk: 155 kcal, 12 g Eiweiß, 3,2 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Salmon spinach casserole, low-fat milk?

50 g Salmon spinach casserole, low-fat milk: 78 kcal, 5,8 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydrate und 5,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Salmon spinach casserole, low-fat milk?

150 g Salmon spinach casserole, low-fat milk: 233 kcal, 17 g Eiweiß, 4,8 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Salmon spinach casserole, low-fat milk?

200 g Salmon spinach casserole, low-fat milk: 310 kcal, 23 g Eiweiß, 6,5 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Salmon spinach casserole, low-fat milk?

250 g Salmon spinach casserole, low-fat milk: 388 kcal, 29 g Eiweiß, 8,1 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.

Quelle: Fineli (Finland) 32214 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe