Wissen, was auf dem Teller ist
Russet-Kartoffeln
Kalorien und Nährwerte
Fruchtfleisch und Schale, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 79 kcal —
- Eiweiß 2,1 g 4%
- Kohlenhydrate 17 g 6%
- Fett 0,1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1,3 g 5%
- Zucker 0,6 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 5,7 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg 0%
- Vitamin K 1,8 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 3%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 0,3 mg 6%
- Vitamin B6 0,35 mg 20%
- Folat (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 12,6 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 13 mg 1%
- Eisen 0,86 mg 5%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphor 55 mg 4%
- Kalium 417 mg 9%
- Zink 0,29 mg 3%
- Kupfer 0,1 mg 11%
- Mangan 0,16 mg 7%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 2,1 g | 17 g | 0,1 g |
| 1 Portion | 75 g | 59 | 1,6 g | 13 g | 0,1 g |
| 2 Portionen | 150 g | 119 | 3,2 g | 25 g | 0,1 g |
| ½ Portion | 37,5 g | 30 | 0,8 g | 6,3 g | 0 g |
| 3 Portionen | 225 g | 178 | 4,8 g | 38 g | 0,2 g |
| 4 Portionen | 300 g | 237 | 6,4 g | 50 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 1,1 g | 8,4 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 4,3 g | 34 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 5,4 g | 42 g | 0,2 g |
Fragen zu Russet-Kartoffeln
Wie viele Kalorien haben 100 g Russet-Kartoffeln?
100 g Russet-Kartoffeln: 79 kcal, 2,1 g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (75 g) Russet-Kartoffeln?
1 Portion (75 g) Russet-Kartoffeln: 59 kcal, 1,6 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (150 g) Russet-Kartoffeln?
2 Portionen (150 g) Russet-Kartoffeln: 119 kcal, 3,2 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (37,5 g) Russet-Kartoffeln?
½ Portion (37,5 g) Russet-Kartoffeln: 30 kcal, 0,8 g Eiweiß, 6,3 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (225 g) Russet-Kartoffeln?
3 Portionen (225 g) Russet-Kartoffeln: 178 kcal, 4,8 g Eiweiß, 38 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (300 g) Russet-Kartoffeln?
4 Portionen (300 g) Russet-Kartoffeln: 237 kcal, 6,4 g Eiweiß, 50 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Russet-Kartoffeln?
50 g Russet-Kartoffeln: 40 kcal, 1,1 g Eiweiß, 8,4 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Russet-Kartoffeln?
200 g Russet-Kartoffeln: 158 kcal, 4,3 g Eiweiß, 34 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170027 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe