Wissen, was auf dem Teller ist

Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt

Kalorien und Nährwerte

92
Kalorienkcal pro 100 g
Protein4,6 g
Kohlenh.12 g
Fett2,4 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 92 kcal —
  • Eiweiß 4,6 g 9%
  • Kohlenhydrate 12 g 4%
  • Fett 2,4 g 3%
  • Gesättigte Fettsäuren 1,2 g 6%
  • Ballaststoffe 0,7 g 3%
  • Zucker 4,8 g —
  • Natrium 227 mg 10%
  • Cholesterin 6,2 mg 2%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 11,2 µg 1%
  • Vitamin C 0,69 mg 1%
  • Vitamin D 0,97 µg 5%
  • Vitamin E 0,14 mg 1%
  • Vitamin K 0,58 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
  • Niacin (B3) 0,2 mg 1%
  • Vitamin B6 0,06 mg 4%
  • Folat (B9) 6,9 µg 2%
  • Vitamin B12 0,35 µg 15%

Mineralstoffe

  • Calcium 123 mg 9%
  • Eisen 0,64 mg 4%
  • Magnesium 28,6 mg 7%
  • Phosphor 147 mg 12%
  • Kalium 197 mg 4%
  • Zink 0,85 mg 8%
  • Kupfer 0,07 mg 7%
  • Mangan 0,53 mg 23%
  • Selen 4,2 µg 8%
  • Jod 27,9 µg 19%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g924,6 g12 g2,4 g
50 g50 g462,3 g6,1 g1,2 g
150 g150 g1386,9 g18 g3,5 g
200 g200 g1849,2 g24 g4,7 g
250 g250 g23012 g30 g5,9 g

Fragen zu Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt

Wie viele Kalorien haben 100 g Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt?

100 g Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt: 92 kcal, 4,6 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt?

50 g Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt: 46 kcal, 2,3 g Eiweiß, 6,1 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt?

150 g Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt: 138 kcal, 6,9 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt?

200 g Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt: 184 kcal, 9,2 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt?

250 g Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt: 230 kcal, 12 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate und 5,9 g Fett.

Quelle: Fineli (Finland) 1514 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe