Wissen, was auf dem Teller ist
Japanischer Kohl
Kalorien und Nährwerte
Kohl, japanische Art, frisch, eingelegt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 30 kcal —
- Eiweiß 1,6 g 3%
- Kohlenhydrate 2,6 g 1%
- Fett 0,1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 3,1 g 11%
- Zucker 1,3 g —
- Natrium 277 mg 12%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin C 0,7 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,12 mg 1%
- Vitamin K 126 µg 105%
- Thiamin (B1) 0 mg 0%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,18 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 0,2 mg 4%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 42 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 23,5 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 48 mg 4%
- Eisen 0,49 mg 3%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphor 43 mg 3%
- Kalium 853 mg 18%
- Zink 0,2 mg 2%
- Kupfer 0,03 mg 3%
- Mangan 0,24 mg 10%
- Selen 1 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1,6 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 1 Portion | 150 g | 45 | 2,4 g | 3,9 g | 0,2 g |
| 2 Portionen | 300 g | 90 | 4,8 g | 7,7 g | 0,3 g |
| ½ Portion | 75 g | 23 | 1,2 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 450 g | 135 | 7,2 g | 12 g | 0,5 g |
| 4 Portionen | 600 g | 180 | 9,6 g | 15 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,8 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 3,2 g | 5,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 4 g | 6,4 g | 0,3 g |
Fragen zu Japanischer Kohl
Wie viele Kalorien haben 100 g Japanischer Kohl?
100 g Japanischer Kohl: 30 kcal, 1,6 g Eiweiß, 2,6 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (150 g) Japanischer Kohl?
1 Portion (150 g) Japanischer Kohl: 45 kcal, 2,4 g Eiweiß, 3,9 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (300 g) Japanischer Kohl?
2 Portionen (300 g) Japanischer Kohl: 90 kcal, 4,8 g Eiweiß, 7,7 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (75 g) Japanischer Kohl?
½ Portion (75 g) Japanischer Kohl: 23 kcal, 1,2 g Eiweiß, 1,9 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (450 g) Japanischer Kohl?
3 Portionen (450 g) Japanischer Kohl: 135 kcal, 7,2 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (600 g) Japanischer Kohl?
4 Portionen (600 g) Japanischer Kohl: 180 kcal, 9,6 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Japanischer Kohl?
50 g Japanischer Kohl: 15 kcal, 0,8 g Eiweiß, 1,3 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Japanischer Kohl?
200 g Japanischer Kohl: 60 kcal, 3,2 g Eiweiß, 5,1 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169890 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe