Zistite, čo máte na tanieri
Zelená fazuľa
Kalórie a výživové údaje
konzervované
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 28 kcal —
- Bielkoviny 1,5 g 3%
- Sacharidy 3,6 g 1%
- Tuky 0,3 g 0%
- Nasýtené tuky 0,1 g 0%
- Vláknina 2,4 g 9%
- Cukry 0,5 g —
- Sodík 259 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 64,5 µg 7%
- Vitamín C 3,4 mg 4%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,25 mg 2%
- Riboflavín (B2) 0,06 mg 5%
- Niacín (B3) 0,1 mg 1%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamín B6 0,03 mg 2%
- Folát (B9) 13 µg 3%
- Vitamín B12 0 µg 0%
- Cholín 14,7 mg 3%
Minerály
- Vápnik 47,3 mg 4%
- Železo 0,55 mg 3%
- Horčík 13 mg 3%
- Fosfor 30,5 mg 2%
- Draslík 92 mg 2%
- Zinok 0,25 mg 2%
- Meď 0,23 mg 26%
- Mangán 0,02 mg 1%
- Selén 0,9 µg 2%
- Jód 1,6 µg 1%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1,5 g | 3,6 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0,7 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 2,2 g | 5,4 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 3 g | 7,2 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 3,7 g | 9 g | 0,8 g |
Podobné potraviny
- Konzervované zelené fazuľkycanned12 kcal / 100 g
- Zelená fazuľkauvarené, scedené, so soľou35 kcal / 100 g
- Fazuľové strukysurové25 kcal / 100 g
- Zelené fazuľkykonzervované, bez nálevu21 kcal / 100 g
- Zelené fazuľové strukykonzervovaná, bez pridanej soli, scedený pevný podiel22 kcal / 100 g
- Žlté fazuľkykonzervované, bežné balenie, pevný podiel a tekutina15 kcal / 100 g
- Biela fazuľa v konzervekonzervované105 kcal / 100 g
- Biela fazuľakonzervovaný93 kcal / 100 g
- Červená fazuľakonzervované116 kcal / 100 g
- Biele fazulekonzervované, pevný podiel a nálev114 kcal / 100 g
Otázky o potravine Zelená fazuľa
Treba zelenú fazuľu z konzervy pred použitím prepláchnuť?
Zlej nálev a prepláchni fazuľu studenou vodou, najmä ak chceš zmierniť jej slanosť. Do studeného šalátu ju môžeš pridať rovno; je už uvarená.
Ako dlho zohrievať zelenú fazuľu z konzervy?
Pridaj ju do jedla až ku koncu a zohrievaj približne 3–5 minút, len kým je horúca. Dlhým varením mäkne a môže sa rozpadávať.
Do akých jedál sa hodí zelená fazuľa z konzervy?
Pridaj ju do zeleninovej polievky, zemiakového šalátu alebo zapekanej zeleniny. Dobre ladí s cesnakom, cibuľou, zemiakmi a paradajkami.
Ako skladovať otvorenú konzervu zelenej fazule?
Zvyšnú fazuľu prelož aj s nálevom do uzatvárateľnej nádoby a odlož do chladničky; spotrebuj ju do 3–4 dní. Nenechávaj ju po otvorení v plechovke.
Môžem zelenú fazuľu z konzervy nahradiť čerstvou?
Áno. Čerstvú fazuľu najprv očisti a uvar domäkka, zvyčajne približne 8–12 minút; konzervovanú pridaj do receptu až na záver, pretože je už mäkká.
Je zelená fazuľa z konzervy slaná?
Nálev často obsahuje soľ, preto fazuľu sceď a prepláchni, ak chceš slanosť obmedziť. Pri dochucovaní jedla najprv ochutnaj a soľ pridávaj až potom.
Zdroj: Frida (Denmark) 680 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
