Zistite, čo máte na tanieri
Sendvič s kuracím šalátom
Kalórie a výživové údaje
bielý chlieb
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 172 kcal —
- Bielkoviny 11 g 21%
- Sacharidy 23 g 8%
- Tuky 4,9 g 6%
- Nasýtené tuky 1,2 g 6%
- Vláknina 1,4 g 5%
- Cukry 2,1 g —
- Sodík 235 mg 10%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 37 µg 4%
- Vitamín C 3 mg 3%
- Vitamín D 0,3 µg 2%
- Vitamín E 1,2 mg 8%
- Tiamín (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavín (B2) 0,08 mg 6%
- Niacín (B3) 3,2 mg 20%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,61 mg 12%
- Vitamín B6 0,14 mg 8%
- Biotín (B7) 1,3 µg 4%
- Folát (B9) 22 µg 6%
Minerály
- Vápnik 91 mg 7%
- Železo 0,99 mg 6%
- Horčík 20 mg 5%
- Fosfor 105 mg 8%
- Draslík 196 mg 4%
- Zinok 0,8 mg 7%
- Meď 0,1 mg 11%
- Mangán 0,27 mg 12%
- Selén 7 µg 13%
- Jód 4 µg 3%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 11 g | 23 g | 4,9 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 5,4 g | 11 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 16 g | 34 g | 7,4 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 21 g | 45 g | 9,8 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 27 g | 56 g | 12 g |
Podobné potraviny
- Sendvič so šunkovým šalátombielý chlieb163 kcal / 100 g
- Sendvič s hydinovým šalátomkuracie mäso186 kcal / 100 g
- Tuniakový sendvič s majonézoubielý chlieb237 kcal / 100 g
- Kurací sendvič so šalátom alebo žemľa165 kcal / 100 g
- Kurací šalátbez dresingu70 kcal / 100 g
- Biela kuracia bagetaz kaviarne/pekárne248 kcal / 100 g
- Šalátový sendvič130 kcal / 100 g
- Nátierka na sendvič s hydinovým šalátom200 kcal / 100 g
Otázky o potravine Sendvič s kuracím šalátom
Ako pripraviť sendvič s kuracím šalátom, aby nebol suchý?
Uvarené alebo upečené kuracie mäso nakrájaj nadrobno a premiešaj s majonézou alebo hustým bielym jogurtom, trochou horčice a nadrobno nakrájaným zelerom či jarnou cibuľkou. Šalát nechaj pred natieraním vychladnúť.
Ako zabrániť tomu, aby sendvič s kuracím šalátom rozmočil chlieb?
Šalát nedávaj na teplý chlieb a paradajku či uhorku vlož medzi šalát a chlieb, nie priamo na pečivo. Ak ho chystáš vopred, list šalátu na chlebe vytvorí užitočnú bariéru.
Aký chlieb sa hodí k sendviču s kuracím šalátom?
Dobrou voľbou je pevnejší celozrnný alebo kváskový chlieb, ktorý udrží vlhkú plnku bez rozpadávania. Na mäkší sendvič použi toastový chlieb a pred plnením ho zľahka opeč.
Ako dlho vydrží sendvič s kuracím šalátom v chladničke?
Ulož ho v uzavretej nádobe do chladničky pri teplote najviac 4 °C a zjedz do 3–4 dní. Nenechávaj ho pri izbovej teplote dlhšie než 2 hodiny; v horúčave ho odlož do chladu ešte skôr.
Čo sa hodí podávať k sendviču s kuracím šalátom?
Doplň ho chrumkavou zeleninou, napríklad reďkovkami, uhorkou alebo šalátovými listami, prípadne ľahkou zeleninovou polievkou. Kyslá uhorka zvýrazní jemnú, krémovú chuť plnky.
Ako bezpečne pripraviť kuracie mäso do sendviča?
Kuracie mäso tepelne uprav, kým jeho stred nedosiahne 75 °C; teplotu zmeraj vpichovým teplomerom v najhrubšej časti. Surové mäso a jeho šťavu drž oddelene od chleba aj hotovej plnky.
Je sendvič s kuracím šalátom ľahší než tuniakový sendvič s majonézou?
Áno, podľa energie aj tuku: sendvič s kuracím šalátom má 172 kcal a 4,9 g tuku na 100 g, kým tuniakový sendvič s majonézou má 237 kcal a 10,2 g tuku.
Zdroj: CoFID (UK) 11-964 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
