Zistite, čo máte na tanieri

okra

Kalórie a výživové údaje

mrazené, varené, odkvapkané

29
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny1,6 g
Sacharidy4,3 g
Tuky0,2 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 29 kcal —
  • Bielkoviny 1,6 g 3%
  • Sacharidy 4,3 g 2%
  • Tuky 0,2 g 0%
  • Nasýtené tuky 0,1 g 0%
  • Vláknina 2,1 g 8%
  • Cukry 2,9 g —
  • Sodík 3 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Vitamíny

  • Vitamín A 15 µg 2%
  • Vitamín C 9,6 mg 11%
  • Vitamín D 0 µg 0%
  • Vitamín E 0,32 mg 2%
  • Vitamín K 47,8 µg 40%
  • Tiamín (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavín (B2) 0,1 mg 7%
  • Niacín (B3) 0,62 mg 4%
  • Kyselina pantoténová (B5) 0,21 mg 4%
  • Vitamín B6 0,04 mg 2%
  • Folát (B9) 100 µg 25%
  • Vitamín B12 0 µg 0%
  • Cholín 11,1 mg 2%

Minerály

  • Vápnik 74 mg 6%
  • Železo 0,52 mg 3%
  • Horčík 40 mg 10%
  • Fosfor 37 mg 3%
  • Draslík 184 mg 4%
  • Zinok 0,49 mg 4%
  • Meď 0,08 mg 8%
  • Mangán 0,84 mg 37%
  • Selén 0,6 µg 1%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g291,6 g4,3 g0,2 g
50 g50 g150,8 g2,2 g0,1 g
150 g150 g442,4 g6,5 g0,4 g
200 g200 g583,3 g8,6 g0,5 g
250 g250 g734,1 g11 g0,6 g

Otázky o potravine okra

Koľko kalórií obsahuje okra v množstve 100 g?

okra: 100 g obsahuje 29 kcal, 1,6 g bielkovín, 4,3 g sacharidov a 0,2 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje okra v množstve 50 g?

okra: 50 g obsahuje 15 kcal, 0,8 g bielkovín, 2,2 g sacharidov a 0,1 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje okra v množstve 150 g?

okra: 150 g obsahuje 44 kcal, 2,4 g bielkovín, 6,5 g sacharidov a 0,4 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje okra v množstve 200 g?

okra: 200 g obsahuje 58 kcal, 3,3 g bielkovín, 8,6 g sacharidov a 0,5 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje okra v množstve 250 g?

okra: 250 g obsahuje 73 kcal, 4,1 g bielkovín, 11 g sacharidov a 0,6 g tukov.

Zdroj: Canadian Nutrient File 2137 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny