CaloriとEat This Much：食事記録、それとも自動献立プランナー

Eat This Muchでは、一般的な食品やレシピ、ブランド商品を検索できる食品データベースにまとめています。現在の公式情報によると、バーコードは米国ブランドに対応しているため、米国で特に便利です。公開されている食品やレシピのページも充実していて、ログイン前に品ぞろえを確認できます。ただし、本当の強みは食品を探すことだけではありません。設定したカロリーや主要栄養素の目標に近づく組み合わせを、プランナーが選んでくれます。

Caloriは独自の商品データベースに加えて、Open Food FactsとUSDAのデータベースを利用します。バーコードを読み取ると、栄養表示の詳細と、AIの判断ではなく一定のルールで算出されたA〜EのCalori Scoreが表示されます。写真や説明文から記録した食事は別の方法で処理され、Calori AIが料理を編集可能な食品ごとに分け、各項目のカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質、14種類のビタミン、15種類のミネラルを表示します。

それぞれ、異なる不確かさに対応します。Eat This Muchは、提案されたレシピや一覧にある食品に沿って食べる場合に便利です。計画した量がすでに記録されているからです。Caloriは、予定していなかった目の前の食事を記録するためのものです。どちらのアプリでも量が実際と異なることはあります。そのためCaloriでは材料をすべて編集でき、修正内容も記憶します。Eat This Muchでは、計画した食事を実際に食べた内容に置き換えられます。

Eat This Muchのプランに沿っていれば、記録はとても簡単です。食事はすでに入力されているので、あとから入力し直すのではなく、食べたものに印をつけるだけです。予定が変わった場合は、食品検索、無料のバーコードスキャナー、自分で登録した食品やレシピを使って記録できます。現在の公式機能ページには、写真・音声・自由入力での食事記録は掲載されていないため、予定外の料理の盛り合わせを記録するには手作業が増えます。

Caloriは、予定外の食事にも使いやすいように作られています。皿全体を撮ると食品ごとに表示され、あとから編集できます。食べ残しを撮れば、食べた量を計算し直します。音声や文章での入力、バーコードの読み取り、栄養成分表示の撮影もできます。AIを使う方法には毎日の利用枠があり、検索とバーコードでの記録は無料です。Apple Watchからも同じように音声で記録できます。

レシピにも同じ違いが表れています。Eat This Muchには充実したレシピライブラリがあり、レシピの作成やカスタマイズもできるため、自動作成プランと相性がよいです。Caloriなら、どんなウェブサイトや動画からでもレシピを取り込み、1人分の栄養を計算して、食事記録やプランナーに追加できます。SNSの動画や出版社、家族から届くリンクなど、決まったレシピライブラリ以外から料理のアイデアを見つける人には、こちらのほうが柔軟です。

Eat This Muchの強みが最もよく表れる機能です。無料アカウントでは、カロリー、主要栄養素、食事の好み、調理時間、予算に合わせて、1日分のプランを作成・調整できます。Premiumでは1週間分のプランを作成でき、食事を変更すると買い物リストも更新されます。複数人分にレシピの量を調整したり、食材の在庫を使ったり、残り物を活用したりすることもできます。ほとんど手をかけずに1週間分のプランをまるごと提案してほしいなら、Eat This Muchのほうが機能の充実した自動プランナーです。

Caloriでは、どのアカウントでも週間カレンダーを使えます。保存した食事やレシピを使って、自分で計画を立てられます。毎日の利用枠で目標や手元の食材に合わせたメニューを提案しますが、1週間を自動で決めることはありません。レシピや計画、更新される買い物リストは家族と共有しながら、それぞれの食事記録は非公開にできます。家でなくレストランで食べるときはMenu Rankが役立ちます。

Caloriでは、会話を通じたパーソナライズもできます。Calori AIは記録や目標を読み取り、チャットの間も関係する情報を覚えて、質問にわかりやすく答えます。すべてのアカウントで毎日メッセージを利用でき、Premiumでは利用枠が大幅に増え、最上位モデルを使えます。Eat This Muchは、コーチとのチャットではなく設定の変更や再生成によって内容を調整します。プランそのものがほしい場合には効率的です。

どちらのアプリも、カロリーやマクロ栄養素を目標と比べたり、体重の変化を記録したりできます。Eat This Muchは微量栄養素も表示し、モバイルアプリからApple Health、Health Connect、Google Fitと同期できます。中心となるのはあくまで食事で、記録を見ながら次のプランを調整するのが基本です。Caloriのように、食事記録と並べて水分、断食、睡眠、家庭での測定値などを幅広く記録する機能はありません。

Caloriでは、体重の変化、水分、断食タイマー、自宅の測定器を撮影して記録する血圧、歩数、睡眠、運動、進捗写真など、25種類以上の記録をひとつの＋ボタンから利用できます。これらの記録と履歴は無料です。Apple HealthとHealth Connectの双方向同期で、運動や体のデータを取り込み、記録した栄養情報を戻せます。進捗写真はアップロードされず、スマートフォン内に保存されます。

Eat This Muchは、進み具合に合わせて目標や今後のプランを見直せるので、アプリが作った週ごとの献立に沿って進めたい人に便利です。CaloriはCalori AIとPremiumの週ごとのインサイトで、食事記録を体重・睡眠・活動の傾向と結びつけて、内容を読み解きます。Eat This Muchが献立を中心にフィードバックするのに対し、Caloriでは一日のさまざまな記録をそれぞれ時系列で確認できます。

Eat This Muchはウェブから始まったサービスで、今もウェブ版が大きな強みです。ブラウザでは目標の調整、献立の作成、食品庫の管理、1週間分の振り返りが快適にできます。モバイルアプリでも、パソコンが手元になくても同じプランを確認できます。Caloriにもウェブアプリがあり、食事日記、統計、レシピ、週間・月間のプランニング、買い物リスト、Calori AIを利用できます。スマートフォンとも同期します。

メインのプランナーに加え、Eat This Muchでは家族アカウントの連携機能が案内されています。パートナーはプランを確認でき、Premiumアカウントでは買い物リストをまとめられますが、プラン作成は引き続き1つのアカウントで行います。管理栄養士向けの別バージョンでは、利用者と食事プランを管理できます。Caloriは家族での使い方が異なります。レシピ、プラン、リアルタイムで更新される買い物リストを共有しながら、個人の日記は非公開のままです。自分の管理栄養士やコーチも、招待した後に限り日記を確認できます。

CaloriはApple Watchアプリ、ウィジェット、ライブアクティビティにも対応していますが、Eat This Muchの現在の機能紹介には、これらの記載がありません。Caloriではいつでも記録データをCSVで書き出せ、どのプランにも広告はありません。Eat This MuchではPremiumでプランや買い物リストをPDFに書き出せますが、食事プランのCSV書き出しには対応していないと案内しています。公式資料では現在の無料プランに広告があるか確認できなかったため、その点だけで選ぶのは避けたほうがよいでしょう。