Få styr på, hvad der er på din tallerken
Tun i olie
Kalorier og næringsindhold
konserves
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 192 kcal —
- Protein 25 g 49%
- Kulhydrat 0 g 0%
- Fedt 10 g 13%
- Mættet fedt 1,6 g 8%
- Kostfibre 0 g 0%
- Sukkerarter 0 g —
- Natrium 580 mg 25%
- Kolesterol 100 mg 33%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 6 µg 1%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 2,1 µg 11%
- E-vitamin 1,2 mg 8%
- K-vitamin 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 12,4 mg 78%
- Pantothensyre (B5) 0,32 mg 6%
- B6-vitamin 0,43 mg 25%
- Biotin (B7) 3 µg 10%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- B12-vitamin 2,2 µg 92%
- Kolin 29,3 mg 5%
Mineraler
- Calcium 9,8 mg 1%
- Jern 1,4 mg 8%
- Magnesium 31,9 mg 8%
- Fosfor 211 mg 17%
- Kalium 288 mg 6%
- Zink 1,2 mg 11%
- Kobber 0,05 mg 6%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 68 µg 124%
- Jod 12 µg 8%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 25 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 12 g | 0 g | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 37 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 49 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 61 g | 0 g | 26 g |
Lignende madvarer
- Lyst tun i olie på dåselys, oliedåsetonnikala, drænet faststof198 kcal / 100 g
- Lys tun i olie på dåselys, på dåse i olie, uden salt, drænede faste bestanddele198 kcal / 100 g
- Tunpå dåse, ikke nærmere defineret178 kcal / 100 g
- Tun i olivenolie179 kcal / 100 g
- Let dildtun i olielys, konserveret i olie, drænet, tilsat salt198 kcal / 100 g
- Hvid tun på dåsehvid, på dåse i olie, afdryppet186 kcal / 100 g
- Hvid tunkonserveret i olie, drænet, usaltet186 kcal / 100 g
- Ansjoser i oliepå dåse208 kcal / 100 g
- Albacorei olivenolie, på dåse, drænet192 kcal / 100 g
- Albacorkonserveret i olie, drænet204 kcal / 100 g
Spørgsmål om Tun i olie
Skal man hælde olien fra tun i olie?
Hæld olien fra, hvis du vil have en mindre fed og mindre olieret ret; gem eventuelt en skefuld til dressing eller pasta. Tunen behøver ikke skylles.
Hvordan laver man en god tunsalat med tun i olie?
Lad tunen dryppe af, og vend den forsigtigt med mayonnaise eller cremefraiche, finthakket rødløg, citron og lidt sennep. Den passer godt i en sandwich eller på rugbrød.
Kan tun i olie varmes op?
Ja. Vend den afdryppede tun i pastasauce eller en varm ret til sidst, så den blot bliver gennemvarm; lang kogning gør den tør og smuldrende.
Hvor længe kan en åbnet dåse tun i olie holde sig?
Kom resterne i en ren, tætsluttende beholder, og stil den på køl med det samme. Brug den inden for et par dage, og lad den ikke stå i den åbne dåse.
Hvad passer godt til tun i olie?
Den salte, fyldige tun passer med citron, kapers, oliven, bønner, tomat og sprøde grøntsager. Prøv den i en Niçoise-salat, i pastasalat eller på pizza.
Er tun i olie en god kilde til protein?
Ja, tun i olie indeholder 25 g protein pr. 100 g. En afdryppet portion på omkring 75 g giver cirka 18 g protein.
Kilde: Frida (Denmark) 1088 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
