식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
얌 가루
칼로리 및 영양 정보
381
칼로리kcal 기준 100 g
단백질4.9 g
탄수화물77 g
지방0.6 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 381 kcal —
- 단백질 4.9 g 10%
- 탄수화물 77 g 28%
- 지방 0.6 g 1%
- 포화지방 0.1 g 1%
- 식이섬유 13 g 47%
- 당류 1.6 g —
- 나트륨 29 mg 1%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 22.6 µg 3%
- 비타민 C 55.2 mg 61%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 1.3 mg 8%
- 비타민 K 8.4 µg 7%
- 티아민(B1) 0.36 mg 30%
- 리보플라빈(B2) 0.1 mg 8%
- 나이아신(B3) 1.8 mg 11%
- 판토텐산(B5) 1 mg 20%
- 비타민 B6 0.95 mg 56%
- 엽산(B9) 74.2 µg 19%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 54.9 mg 4%
- 철 1.7 mg 10%
- 마그네슘 67.8 mg 16%
- 인 177 mg 14%
- 칼륨 2633 mg 56%
- 아연 0.77 mg 7%
- 구리 0.57 mg 63%
- 망간 1.3 mg 56%
- 셀레늄 2.3 µg 4%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 381 | 4.9 g | 77 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 2.5 g | 38 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 572 | 7.4 g | 115 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 762 | 9.9 g | 153 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 953 | 12 g | 192 g | 1.4 g |
비슷한 식품
얌 가루 관련 질문
얌 가루 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
얌 가루 100 g에는 381 kcal, 단백질 4.9 g, 탄수화물 77 g, 지방 0.6 g이 들어 있습니다.
얌 가루 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
얌 가루 50 g에는 191 kcal, 단백질 2.5 g, 탄수화물 38 g, 지방 0.3 g이 들어 있습니다.
얌 가루 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
얌 가루 150 g에는 572 kcal, 단백질 7.4 g, 탄수화물 115 g, 지방 0.8 g이 들어 있습니다.
얌 가루 200 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
얌 가루 200 g에는 762 kcal, 단백질 9.9 g, 탄수화물 153 g, 지방 1.1 g이 들어 있습니다.
얌 가루 250 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
얌 가루 250 g에는 953 kcal, 단백질 12 g, 탄수화물 192 g, 지방 1.4 g이 들어 있습니다.
출처: Canadian Nutrient File 6188 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
