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소고기 윗등심
칼로리 및 영양 정보
분리 가능한 살코기만, 1/8인치 지방 손질, 초이스, 조리됨, 팬에 볶음
228
칼로리kcal 기준 100 g
단백질34 g
탄수화물2 g
지방8.3 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 228 kcal —
- 단백질 34 g 68%
- 탄수화물 2 g 1%
- 지방 8.3 g 11%
- 포화지방 2.4 g 12%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 65 mg 3%
- 콜레스테롤 102 mg 34%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0.1 µg 1%
- 비타민 E 0.17 mg 1%
- 비타민 K 1.7 µg 1%
- 티아민(B1) 0.12 mg 10%
- 리보플라빈(B2) 0.32 mg 24%
- 나이아신(B3) 5.4 mg 34%
- 판토텐산(B5) 0.46 mg 9%
- 비타민 B6 0.58 mg 34%
- 엽산(B9) 14 µg 4%
- 비타민 B12 3.9 µg 163%
- 콜린 129 mg 23%
미네랄
- 칼슘 6 mg 0%
- 철 3.4 mg 19%
- 마그네슘 35 mg 8%
- 인 286 mg 23%
- 칼륨 484 mg 10%
- 아연 4.6 mg 42%
- 구리 0.13 mg 14%
- 망간 0.02 mg 1%
- 셀레늄 34.5 µg 63%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 34 g | 2 g | 8.3 g |
| 1회 제공량 | 85 g | 194 | 29 g | 1.7 g | 7.1 g |
| 2회 제공량 | 170 g | 388 | 58 g | 3.5 g | 14 g |
| ½회 제공량 | 42.5 g | 97 | 14 g | 0.9 g | 3.5 g |
| 3회 제공량 | 255 g | 581 | 87 g | 5.2 g | 21 g |
| 4회 제공량 | 340 g | 775 | 115 g | 6.9 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 17 g | 1 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 51 g | 3 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 68 g | 4.1 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 85 g | 5.1 g | 21 g |
소고기 윗등심 관련 질문
소고기 윗등심 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
소고기 윗등심 100 g에는 228 kcal, 단백질 34 g, 탄수화물 2 g, 지방 8.3 g이 들어 있습니다.
소고기 윗등심 1회 제공량 (85 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
소고기 윗등심 1회 제공량 (85 g)에는 194 kcal, 단백질 29 g, 탄수화물 1.7 g, 지방 7.1 g이 들어 있습니다.
소고기 윗등심 2회 제공량 (170 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
소고기 윗등심 2회 제공량 (170 g)에는 388 kcal, 단백질 58 g, 탄수화물 3.5 g, 지방 14 g이 들어 있습니다.
소고기 윗등심 ½회 제공량 (42.5 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
소고기 윗등심 ½회 제공량 (42.5 g)에는 97 kcal, 단백질 14 g, 탄수화물 0.9 g, 지방 3.5 g이 들어 있습니다.
소고기 윗등심 3회 제공량 (255 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
소고기 윗등심 3회 제공량 (255 g)에는 581 kcal, 단백질 87 g, 탄수화물 5.2 g, 지방 21 g이 들어 있습니다.
소고기 윗등심 4회 제공량 (340 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
소고기 윗등심 4회 제공량 (340 g)에는 775 kcal, 단백질 115 g, 탄수화물 6.9 g, 지방 28 g이 들어 있습니다.
소고기 윗등심 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
소고기 윗등심 50 g에는 114 kcal, 단백질 17 g, 탄수화물 1 g, 지방 4.2 g이 들어 있습니다.
소고기 윗등심 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
소고기 윗등심 150 g에는 342 kcal, 단백질 51 g, 탄수화물 3 g, 지방 13 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 168708 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
