식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
시래기
칼로리 및 영양 정보
토종, 날것
114
칼로리kcal 기준 100 g
단백질19 g
탄수화물0 g
지방3.8 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 114 kcal —
- 단백질 19 g 38%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 3.8 g 5%
- 포화지방 0.8 g 4%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 44.5 mg 2%
- 콜레스테롤 60 mg 20%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 10 µg 1%
- 비타민 C 2.8 mg 3%
- 비타민 D 4.5 µg 23%
- 비타민 E 1 mg 7%
- 비타민 K 0.1 µg 0%
- 티아민(B1) 0.14 mg 12%
- 리보플라빈(B2) 0.11 mg 8%
- 나이아신(B3) 8.4 mg 53%
- 판토텐산(B5) 1 mg 21%
- 비타민 B6 0.66 mg 39%
- 비오틴(B7) 4.3 µg 14%
- 엽산(B9) 3.7 µg 1%
- 비타민 B12 1 µg 42%
- 콜린 65 mg 12%
미네랄
- 칼슘 31 mg 2%
- 철 0.45 mg 3%
- 마그네슘 28.5 mg 7%
- 인 239 mg 19%
- 칼륨 455 mg 10%
- 아연 0.53 mg 5%
- 구리 0.04 mg 4%
- 망간 0.02 mg 1%
- 셀레늄 20 µg 36%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 19 g | 0 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 9.5 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 29 g | 0 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 38 g | 0 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 48 g | 0 g | 9.5 g |
시래기 관련 질문
시래기 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시래기 100 g에는 114 kcal, 단백질 19 g, 탄수화물 0 g, 지방 3.8 g이 들어 있습니다.
시래기 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시래기 50 g에는 57 kcal, 단백질 9.5 g, 탄수화물 0 g, 지방 1.9 g이 들어 있습니다.
시래기 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시래기 150 g에는 171 kcal, 단백질 29 g, 탄수화물 0 g, 지방 5.7 g이 들어 있습니다.
시래기 200 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시래기 200 g에는 228 kcal, 단백질 38 g, 탄수화물 0 g, 지방 7.6 g이 들어 있습니다.
시래기 250 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
시래기 250 g에는 285 kcal, 단백질 48 g, 탄수화물 0 g, 지방 9.5 g이 들어 있습니다.
출처: Canadian Nutrient File 3208 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
