식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
루핀
칼로리 및 영양 정보
다익은 씨앗, 조리됨, 삶음, 소금 없음
119
칼로리kcal 기준 100 g
단백질16 g
탄수화물7.1 g
지방2.9 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 119 kcal —
- 단백질 16 g 31%
- 탄수화물 7.1 g 3%
- 지방 2.9 g 4%
- 포화지방 0.3 g 2%
- 식이섬유 2.8 g 10%
- 나트륨 4 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 1.1 mg 1%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.13 mg 11%
- 리보플라빈(B2) 0.05 mg 4%
- 나이아신(B3) 0.5 mg 3%
- 판토텐산(B5) 0.19 mg 4%
- 비타민 B6 0.01 mg 1%
- 엽산(B9) 59 µg 15%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 51 mg 4%
- 철 1.2 mg 7%
- 마그네슘 54 mg 13%
- 인 128 mg 10%
- 칼륨 245 mg 5%
- 아연 1.4 mg 13%
- 구리 0.23 mg 26%
- 망간 0.68 mg 29%
- 셀레늄 2.6 µg 5%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 16 g | 7.1 g | 2.9 g |
| 1회 제공량 | 166 g | 198 | 26 g | 12 g | 4.8 g |
| 2회 제공량 | 332 g | 395 | 52 g | 24 g | 9.7 g |
| ½회 제공량 | 83 g | 99 | 13 g | 5.9 g | 2.4 g |
| 3회 제공량 | 498 g | 593 | 78 g | 35 g | 15 g |
| 4회 제공량 | 664 g | 790 | 103 g | 47 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 7.8 g | 3.5 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 23 g | 11 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 31 g | 14 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 39 g | 18 g | 7.3 g |
루핀 관련 질문
루핀 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
루핀 100 g에는 119 kcal, 단백질 16 g, 탄수화물 7.1 g, 지방 2.9 g이 들어 있습니다.
루핀 1회 제공량 (166 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
루핀 1회 제공량 (166 g)에는 198 kcal, 단백질 26 g, 탄수화물 12 g, 지방 4.8 g이 들어 있습니다.
루핀 2회 제공량 (332 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
루핀 2회 제공량 (332 g)에는 395 kcal, 단백질 52 g, 탄수화물 24 g, 지방 9.7 g이 들어 있습니다.
루핀 ½회 제공량 (83 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
루핀 ½회 제공량 (83 g)에는 99 kcal, 단백질 13 g, 탄수화물 5.9 g, 지방 2.4 g이 들어 있습니다.
루핀 3회 제공량 (498 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
루핀 3회 제공량 (498 g)에는 593 kcal, 단백질 78 g, 탄수화물 35 g, 지방 15 g이 들어 있습니다.
루핀 4회 제공량 (664 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
루핀 4회 제공량 (664 g)에는 790 kcal, 단백질 103 g, 탄수화물 47 g, 지방 19 g이 들어 있습니다.
루핀 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
루핀 50 g에는 60 kcal, 단백질 7.8 g, 탄수화물 3.5 g, 지방 1.5 g이 들어 있습니다.
루핀 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
루핀 150 g에는 179 kcal, 단백질 23 g, 탄수화물 11 g, 지방 4.4 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 172424 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
