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핀토콩
칼로리 및 영양 정보
성숙한 씨앗, 삶은 것
143
칼로리kcal 기준 100 g
단백질9 g
탄수화물17 g
지방0.7 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 143 kcal —
- 단백질 9 g 18%
- 탄수화물 17 g 6%
- 지방 0.7 g 1%
- 포화지방 0.1 g 1%
- 식이섬유 9 g 32%
- 당류 0.3 g —
- 나트륨 1 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0.8 mg 1%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.94 mg 6%
- 비타민 K 3.5 µg 3%
- 티아민(B1) 0.19 mg 16%
- 리보플라빈(B2) 0.06 mg 5%
- 나이아신(B3) 0.32 mg 2%
- 판토텐산(B5) 0.21 mg 4%
- 비타민 B6 0.23 mg 13%
- 엽산(B9) 172 µg 43%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 35.3 mg 6%
미네랄
- 칼슘 46 mg 4%
- 철 2.1 mg 12%
- 마그네슘 50 mg 12%
- 인 147 mg 12%
- 칼륨 436 mg 9%
- 아연 0.98 mg 9%
- 구리 0.22 mg 24%
- 망간 0.45 mg 20%
- 셀레늄 6.2 µg 11%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 9 g | 17 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4.5 g | 8.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 14 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 18 g | 34 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 23 g | 43 g | 1.6 g |
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출처: Canadian Nutrient File 3270 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
