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핀토콩
칼로리 및 영양 정보
성숙한 씨앗, 통조림, 물기를 뺀 고형물, 수돗물에 헹굼
117
칼로리kcal 기준 100 g
단백질7 g
탄수화물21 g
지방1 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 117 kcal —
- 단백질 7 g 14%
- 탄수화물 21 g 8%
- 지방 1 g 1%
- 나트륨 212 mg 9%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 C 0.1 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.05 mg 4%
- 리보플라빈(B2) 0.02 mg 1%
- 나이아신(B3) 0.26 mg 2%
- 엽산(B9) 21 µg 5%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 64 mg 5%
- 철 1.3 mg 7%
- 마그네슘 30 mg 7%
- 인 96 mg 8%
- 칼륨 234 mg 5%
- 아연 0.59 mg 5%
- 구리 0.26 mg 29%
- 망간 0.37 mg 16%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 7 g | 21 g | 1 g |
| 1회 제공량 | 169 g | 198 | 12 g | 35 g | 1.6 g |
| 2회 제공량 | 338 g | 395 | 24 g | 70 g | 3.3 g |
| ½회 제공량 | 84.5 g | 99 | 5.9 g | 18 g | 0.8 g |
| 3회 제공량 | 507 g | 593 | 36 g | 105 g | 4.9 g |
| 4회 제공량 | 676 g | 791 | 48 g | 140 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 3.5 g | 10 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 11 g | 31 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 14 g | 42 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 18 g | 52 g | 2.4 g |
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핀토콩 관련 질문
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출처: USDA FoodData Central 173797 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
