식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
미국 포도
칼로리 및 영양 정보
껍질이 쉽게 벗겨지는, 생
67
칼로리kcal 기준 100 g
단백질0.6 g
탄수화물16 g
지방0.4 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 67 kcal —
- 단백질 0.6 g 1%
- 탄수화물 16 g 6%
- 지방 0.4 g 0%
- 포화지방 0.1 g 1%
- 식이섬유 0.9 g 3%
- 당류 16 g —
- 나트륨 2 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 5 µg 1%
- 비타민 C 4 mg 4%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.19 mg 1%
- 비타민 K 14.6 µg 12%
- 티아민(B1) 0.09 mg 8%
- 리보플라빈(B2) 0.06 mg 4%
- 나이아신(B3) 0.3 mg 2%
- 판토텐산(B5) 0.02 mg 0%
- 비타민 B6 0.11 mg 6%
- 엽산(B9) 4 µg 1%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 5.6 mg 1%
미네랄
- 칼슘 14 mg 1%
- 철 0.29 mg 2%
- 마그네슘 5 mg 1%
- 인 10 mg 1%
- 칼륨 191 mg 4%
- 아연 0.04 mg 0%
- 구리 0.04 mg 4%
- 망간 0.72 mg 31%
- 셀레늄 0.1 µg 0%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 0.6 g | 16 g | 0.4 g |
| 1회 제공량 | 92 g | 62 | 0.6 g | 15 g | 0.3 g |
| 2회 제공량 | 184 g | 123 | 1.2 g | 30 g | 0.6 g |
| ½회 제공량 | 46 g | 31 | 0.3 g | 7.5 g | 0.2 g |
| 3회 제공량 | 276 g | 185 | 1.7 g | 45 g | 1 g |
| 4회 제공량 | 368 g | 247 | 2.3 g | 60 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 0.3 g | 8.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 0.9 g | 24 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 1.3 g | 33 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 1.6 g | 41 g | 0.9 g |
미국 포도 관련 질문
미국 포도는 어떻게 고르면 맛있나요?
알이 단단하고 탱탱하며 줄기가 초록빛을 띠고, 알이 줄기에 단단히 붙어 있는 것을 골라요. 표면의 하얀 가루 같은 과분은 자연스러운 보호막이므로 씻어내지 않아도 돼요.
미국 포도는 먹기 전에 어떻게 씻나요?
먹기 직전에 송이째 흐르는 찬물에 굴려 씻고, 손가락으로 알 표면을 가볍게 문질러요. 씻은 뒤에는 키친타월로 물기를 닦아야 냉장 보관 중 쉽게 무르지 않아요.
미국 포도는 어떻게 보관해야 오래 가나요?
씻지 않은 채 줄기째 통풍되는 용기나 봉지에 담아 냉장고에 넣고, 무른 알은 먼저 골라내요. 먹기 직전에 씻으면 수분 때문에 상하는 것을 늦출 수 있어요.
미국 포도를 얼려 먹어도 되나요?
네, 씻고 물기를 완전히 말린 다음 알을 서로 떨어뜨려 쟁반에 얼리고, 얼면 밀폐 용기에 옮겨요. 얼린 포도는 셔벗처럼 바로 먹거나 음료에 넣을 수 있어요.
미국 포도로 어떤 음식을 만들 수 있나요?
껍질째 졸이면 잼이나 젤리를 만들 수 있고, 포도 주스나 파이 속 재료로도 잘 어울려요. 치즈와 견과류를 곁들이거나 샐러드에 넣으면 달콤하고 향긋한 맛이 살아나요.
어린아이에게 미국 포도를 통째로 줘도 되나요?
포도는 둥글고 미끄러워 질식 위험이 있으므로 어린아이에게 통째로 주지 마세요. 알을 세로로 길게 4등분하고 씨가 있으면 빼서, 앉은 상태에서 먹도록 지켜봐요.
출처: USDA FoodData Central 174682 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
