식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요

퀴노아

칼로리 및 영양 정보

건조

368
칼로리kcal 기준 100 g
단백질14 g
탄수화물57 g
지방6.1 g

영양 정보

기준 100 g% 1일 기준치
  • 칼로리 368 kcal —
  • 단백질 14 g 28%
  • 탄수화물 57 g 21%
  • 지방 6.1 g 8%
  • 포화지방 0.7 g 4%
  • 식이섬유 6.9 g 25%
  • 당류 2.7 g —
  • 나트륨 5 mg 0%
  • 콜레스테롤 0 mg 0%

비타민 및 미네랄

기준 100 g% 1일 기준치

비타민

  • 비타민 A 1 µg 0%
  • 비타민 C 0 mg 0%
  • 비타민 D 0 µg 0%
  • 티아민(B1) 0.36 mg 30%
  • 리보플라빈(B2) 0.32 mg 24%
  • 나이아신(B3) 1.5 mg 10%
  • 판토텐산(B5) 0.77 mg 15%
  • 비타민 B6 0.49 mg 29%
  • 엽산(B9) 184 µg 46%
  • 비타민 B12 0 µg 0%
  • 콜린 70.2 mg 13%

미네랄

  • 칼슘 47 mg 4%
  • 철 4.6 mg 25%
  • 마그네슘 197 mg 47%
  • 인 457 mg 37%
  • 칼륨 563 mg 12%
  • 아연 3.1 mg 28%
  • 구리 0.59 mg 66%
  • 망간 2 mg 88%

1회 제공량별 칼로리

1회 제공량중량칼로리단백질탄수화물지방
100 g100 g36814 g57 g6.1 g
50 g50 g1847.1 g29 g3 g
150 g150 g55221 g86 g9.1 g
200 g200 g73628 g115 g12 g
250 g250 g92035 g143 g15 g

퀴노아 관련 질문

퀴노아 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

퀴노아 100 g에는 368 kcal, 단백질 14 g, 탄수화물 57 g, 지방 6.1 g이 들어 있습니다.

퀴노아 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

퀴노아 50 g에는 184 kcal, 단백질 7.1 g, 탄수화물 29 g, 지방 3 g이 들어 있습니다.

퀴노아 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

퀴노아 150 g에는 552 kcal, 단백질 21 g, 탄수화물 86 g, 지방 9.1 g이 들어 있습니다.

퀴노아 200 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

퀴노아 200 g에는 736 kcal, 단백질 28 g, 탄수화물 115 g, 지방 12 g이 들어 있습니다.

퀴노아 250 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?

퀴노아 250 g에는 920 kcal, 단백질 35 g, 탄수화물 143 g, 지방 15 g이 들어 있습니다.

출처: Canadian Nutrient File 4495 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외