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크랜베리콩
칼로리 및 영양 정보
크랜베리콩, 성숙한 씨앗, 조리됨, 삶은 것, 소금 포함
136
칼로리kcal 기준 100 g
단백질9.3 g
탄수화물16 g
지방0.5 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 136 kcal —
- 단백질 9.3 g 19%
- 탄수화물 16 g 6%
- 지방 0.5 g 1%
- 포화지방 0.1 g 1%
- 식이섬유 8.6 g 31%
- 나트륨 237 mg 10%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.21 mg 18%
- 리보플라빈(B2) 0.07 mg 5%
- 나이아신(B3) 0.52 mg 3%
- 판토텐산(B5) 0.24 mg 5%
- 비타민 B6 0.08 mg 5%
- 엽산(B9) 207 µg 52%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 50 mg 4%
- 철 2.1 mg 12%
- 마그네슘 50 mg 12%
- 인 135 mg 11%
- 칼륨 387 mg 8%
- 아연 1.1 mg 10%
- 구리 0.23 mg 26%
- 망간 0.37 mg 16%
- 셀레늄 1.3 µg 2%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 9.3 g | 16 g | 0.5 g |
| 1회 제공량 | 177 g | 241 | 17 g | 28 g | 0.8 g |
| 2회 제공량 | 354 g | 481 | 33 g | 56 g | 1.6 g |
| ½회 제공량 | 88.5 g | 120 | 8.3 g | 14 g | 0.4 g |
| 3회 제공량 | 531 g | 722 | 50 g | 84 g | 2.4 g |
| 4회 제공량 | 708 g | 963 | 66 g | 112 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 4.7 g | 7.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 14 g | 24 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 19 g | 32 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 23 g | 40 g | 1.2 g |
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출처: USDA FoodData Central 175240 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
