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광어
칼로리 및 영양 정보
살코기만, 생것
103
칼로리kcal 기준 100 g
단백질22 g
탄수화물0 g
지방1.9 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 103 kcal —
- 단백질 22 g 43%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 1.9 g 2%
- 포화지방 0.3 g 2%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 60 mg 3%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 E 0.85 mg 6%
- 티아민(B1) 0.07 mg 6%
- 리보플라빈(B2) 0.07 mg 5%
- 나이아신(B3) 5.8 mg 36%
- 판토텐산(B5) 0.31 mg 6%
- 비타민 B6 0.38 mg 22%
- 비오틴(B7) 3 µg 10%
- 엽산(B9) 9 µg 2%
- 비타민 B12 1 µg 42%
미네랄
- 칼슘 29 mg 2%
- 철 0.5 mg 3%
- 마그네슘 25 mg 6%
- 인 200 mg 16%
- 칼륨 410 mg 9%
- 아연 0.4 mg 4%
- 구리 0.04 mg 4%
- 망간 0.01 mg 0%
- 요오드 40 µg 27%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 22 g | 0 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 11 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 32 g | 0 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 43 g | 0 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 54 g | 0 g | 4.8 g |
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출처: CoFID (UK) 16-073 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
