식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
방어
칼로리 및 영양 정보
혼합 어종, 생것
146
칼로리kcal 기준 100 g
단백질23 g
탄수화물0 g
지방5.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 146 kcal —
- 단백질 23 g 46%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 5.2 g 7%
- 포화지방 1.3 g 6%
- 식이섬유 0 g 0%
- 당류 0 g —
- 나트륨 39 mg 2%
- 콜레스테롤 55 mg 18%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 29 µg 3%
- 비타민 C 2.8 mg 3%
- 비타민 K 0.1 µg 0%
- 티아민(B1) 0.14 mg 12%
- 리보플라빈(B2) 0.04 mg 3%
- 나이아신(B3) 6.8 mg 43%
- 판토텐산(B5) 0.59 mg 12%
- 비타민 B6 0.16 mg 9%
- 엽산(B9) 4 µg 1%
- 비타민 B12 1.3 µg 54%
미네랄
- 칼슘 23 mg 2%
- 철 0.49 mg 3%
- 마그네슘 30 mg 7%
- 인 157 mg 13%
- 칼륨 420 mg 9%
- 아연 0.52 mg 5%
- 구리 0.05 mg 5%
- 망간 0.02 mg 1%
- 셀레늄 36.5 µg 66%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 23 g | 0 g | 5.2 g |
| 1회 제공량 | 85 g | 124 | 20 g | 0 g | 4.5 g |
| 2회 제공량 | 170 g | 248 | 39 g | 0 g | 8.9 g |
| ½회 제공량 | 42.5 g | 62 | 9.8 g | 0 g | 2.2 g |
| 3회 제공량 | 255 g | 372 | 59 g | 0 g | 13 g |
| 4회 제공량 | 340 g | 496 | 79 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 12 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 35 g | 0 g | 7.9 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 46 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 58 g | 0 g | 13 g |
방어 관련 질문
방어 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
방어 100 g에는 146 kcal, 단백질 23 g, 탄수화물 0 g, 지방 5.2 g이 들어 있습니다.
방어 1회 제공량 (85 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
방어 1회 제공량 (85 g)에는 124 kcal, 단백질 20 g, 탄수화물 0 g, 지방 4.5 g이 들어 있습니다.
방어 2회 제공량 (170 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
방어 2회 제공량 (170 g)에는 248 kcal, 단백질 39 g, 탄수화물 0 g, 지방 8.9 g이 들어 있습니다.
방어 ½회 제공량 (42.5 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
방어 ½회 제공량 (42.5 g)에는 62 kcal, 단백질 9.8 g, 탄수화물 0 g, 지방 2.2 g이 들어 있습니다.
방어 3회 제공량 (255 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
방어 3회 제공량 (255 g)에는 372 kcal, 단백질 59 g, 탄수화물 0 g, 지방 13 g이 들어 있습니다.
방어 4회 제공량 (340 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
방어 4회 제공량 (340 g)에는 496 kcal, 단백질 79 g, 탄수화물 0 g, 지방 18 g이 들어 있습니다.
방어 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
방어 50 g에는 73 kcal, 단백질 12 g, 탄수화물 0 g, 지방 2.6 g이 들어 있습니다.
방어 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
방어 150 g에는 219 kcal, 단백질 35 g, 탄수화물 0 g, 지방 7.9 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 175163 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
