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방어
칼로리 및 영양 정보
혼합 품종, 조리됨, 건열
187
칼로리kcal 기준 100 g
단백질30 g
탄수화물0 g
지방6.7 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 187 kcal —
- 단백질 30 g 59%
- 탄수화물 0 g 0%
- 지방 6.7 g 9%
- 식이섬유 0 g 0%
- 나트륨 50 mg 2%
- 콜레스테롤 71 mg 24%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 31 µg 3%
- 비타민 C 2.9 mg 3%
- 티아민(B1) 0.18 mg 15%
- 리보플라빈(B2) 0.05 mg 4%
- 나이아신(B3) 8.7 mg 54%
- 판토텐산(B5) 0.68 mg 14%
- 비타민 B6 0.19 mg 11%
- 엽산(B9) 4 µg 1%
- 비타민 B12 1.3 µg 52%
미네랄
- 칼슘 29 mg 2%
- 철 0.63 mg 4%
- 마그네슘 38 mg 9%
- 인 201 mg 16%
- 칼륨 538 mg 11%
- 아연 0.67 mg 6%
- 구리 0.06 mg 6%
- 망간 0.02 mg 1%
- 셀레늄 46.8 µg 85%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 30 g | 0 g | 6.7 g |
| 1회 제공량 | 146 g | 273 | 43 g | 0 g | 9.8 g |
| 2회 제공량 | 292 g | 546 | 87 g | 0 g | 20 g |
| ½회 제공량 | 73 g | 137 | 22 g | 0 g | 4.9 g |
| 3회 제공량 | 438 g | 819 | 130 g | 0 g | 29 g |
| 4회 제공량 | 584 g | 1092 | 173 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 15 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 45 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 59 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 74 g | 0 g | 17 g |
방어 관련 질문
방어 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
방어 100 g에는 187 kcal, 단백질 30 g, 탄수화물 0 g, 지방 6.7 g이 들어 있습니다.
방어 1회 제공량 (146 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
방어 1회 제공량 (146 g)에는 273 kcal, 단백질 43 g, 탄수화물 0 g, 지방 9.8 g이 들어 있습니다.
방어 2회 제공량 (292 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
방어 2회 제공량 (292 g)에는 546 kcal, 단백질 87 g, 탄수화물 0 g, 지방 20 g이 들어 있습니다.
방어 ½회 제공량 (73 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
방어 ½회 제공량 (73 g)에는 137 kcal, 단백질 22 g, 탄수화물 0 g, 지방 4.9 g이 들어 있습니다.
방어 3회 제공량 (438 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
방어 3회 제공량 (438 g)에는 819 kcal, 단백질 130 g, 탄수화물 0 g, 지방 29 g이 들어 있습니다.
방어 4회 제공량 (584 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
방어 4회 제공량 (584 g)에는 1092 kcal, 단백질 173 g, 탄수화물 0 g, 지방 39 g이 들어 있습니다.
방어 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
방어 50 g에는 94 kcal, 단백질 15 g, 탄수화물 0 g, 지방 3.4 g이 들어 있습니다.
방어 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
방어 150 g에는 281 kcal, 단백질 45 g, 탄수화물 0 g, 지방 10 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 174248 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
