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애호박
칼로리 및 영양 정보
껍질 포함, 냉동, 조리됨, 삶음, 물기 제거됨, 소금 없음
17
칼로리kcal 기준 100 g
단백질1.2 g
탄수화물2.3 g
지방0.1 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 17 kcal —
- 단백질 1.2 g 2%
- 탄수화물 2.3 g 1%
- 지방 0.1 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 1.3 g 5%
- 당류 1.7 g —
- 나트륨 2 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 9 µg 1%
- 비타민 C 3.7 mg 4%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.12 mg 1%
- 비타민 K 4.2 µg 4%
- 티아민(B1) 0.04 mg 3%
- 리보플라빈(B2) 0.04 mg 3%
- 나이아신(B3) 0.39 mg 2%
- 판토텐산(B5) 0.27 mg 5%
- 비타민 B6 0.05 mg 3%
- 엽산(B9) 8 µg 2%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 9.4 mg 2%
미네랄
- 칼슘 17 mg 1%
- 철 0.48 mg 3%
- 마그네슘 13 mg 3%
- 인 25 mg 2%
- 칼륨 194 mg 4%
- 아연 0.2 mg 2%
- 구리 0.05 mg 5%
- 망간 0.23 mg 10%
- 셀레늄 0.2 µg 0%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1.2 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 1회 제공량 | 223 g | 38 | 2.6 g | 5 g | 0.3 g |
| 2회 제공량 | 446 g | 76 | 5.1 g | 10 g | 0.6 g |
| ½회 제공량 | 111.5 g | 19 | 1.3 g | 2.5 g | 0.1 g |
| 3회 제공량 | 669 g | 114 | 7.7 g | 15 g | 0.9 g |
| 4회 제공량 | 892 g | 152 | 10 g | 20 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.6 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1.7 g | 3.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2.3 g | 4.5 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 2.9 g | 5.7 g | 0.3 g |
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출처: USDA FoodData Central 168470 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
