Tiedä, mitä lautasellasi on
Makea hera
Kalorit ja ravintoarvot
kuivattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 353 kcal —
- Proteiini 13 g 26%
- Hiilihydraatit 74 g 27%
- Rasva 1,1 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,7 g 3%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 74 g —
- Natrium 1079 mg 47%
- Kolesteroli 6 mg 2%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 8 µg 1%
- C-vitamiini 1,5 mg 2%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,02 mg 0%
- K-vitamiini 0,1 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,52 mg 43%
- Riboflaviini (B2) 2,2 mg 170%
- Niasiini (B3) 1,3 mg 8%
- Pantoteenihappo (B5) 5,6 mg 112%
- B6-vitamiini 0,58 mg 34%
- Folaatti (B9) 12 µg 3%
- B12-vitamiini 2,4 µg 99%
- Koliini 225 mg 41%
Kivennäisaineet
- Kalsium 796 mg 61%
- Rauta 0,88 mg 5%
- Magnesium 176 mg 42%
- Fosfori 932 mg 75%
- Kalium 2080 mg 44%
- Sinkki 2 mg 18%
- Kupari 0,07 mg 8%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 27,2 µg 49%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 353 | 13 g | 75 g | 1,1 g |
| 1 annos | 145 g | 512 | 19 g | 108 g | 1,6 g |
| 2 annosta | 290 g | 1024 | 38 g | 216 g | 3,1 g |
| ½ annosta | 72,5 g | 256 | 9,4 g | 54 g | 0,8 g |
| 3 annosta | 435 g | 1536 | 56 g | 324 g | 4,7 g |
| 4 annosta | 580 g | 2047 | 75 g | 432 g | 6,2 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 6,5 g | 37 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 530 | 19 g | 112 g | 1,6 g |
| 200 g | 200 g | 706 | 26 g | 149 g | 2,1 g |
| 250 g | 250 g | 883 | 32 g | 186 g | 2,7 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Makea hera
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Makea hera?
Määrä 100 g ruokaa Makea hera sisältää 353 kcal, 13 g proteiinia, 75 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (145 g) ruokaa Makea hera?
Määrä 1 annos (145 g) ruokaa Makea hera sisältää 512 kcal, 19 g proteiinia, 108 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (290 g) ruokaa Makea hera?
Määrä 2 annosta (290 g) ruokaa Makea hera sisältää 1024 kcal, 38 g proteiinia, 216 g hiilihydraatteja ja 3,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (72,5 g) ruokaa Makea hera?
Määrä ½ annosta (72,5 g) ruokaa Makea hera sisältää 256 kcal, 9,4 g proteiinia, 54 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (435 g) ruokaa Makea hera?
Määrä 3 annosta (435 g) ruokaa Makea hera sisältää 1536 kcal, 56 g proteiinia, 324 g hiilihydraatteja ja 4,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (580 g) ruokaa Makea hera?
Määrä 4 annosta (580 g) ruokaa Makea hera sisältää 2047 kcal, 75 g proteiinia, 432 g hiilihydraatteja ja 6,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Makea hera?
Määrä 50 g ruokaa Makea hera sisältää 177 kcal, 6,5 g proteiinia, 37 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Makea hera?
Määrä 150 g ruokaa Makea hera sisältää 530 kcal, 19 g proteiinia, 112 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 171283 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
