Tiedä, mitä lautasellasi on
Hapan hera
Kalorit ja ravintoarvot
kuivattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 339 kcal —
- Proteiini 12 g 23%
- Hiilihydraatit 73 g 27%
- Rasva 0,5 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,3 g 2%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 73 g —
- Natrium 968 mg 42%
- Kolesteroli 3 mg 1%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 17 µg 2%
- C-vitamiini 0,9 mg 1%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0 mg 0%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,62 mg 52%
- Riboflaviini (B2) 2,1 mg 158%
- Niasiini (B3) 1,2 mg 7%
- Pantoteenihappo (B5) 5,6 mg 113%
- B6-vitamiini 0,62 mg 36%
- Folaatti (B9) 33 µg 8%
- B12-vitamiini 2,5 µg 104%
- Koliini 225 mg 41%
Kivennäisaineet
- Kalsium 2054 mg 158%
- Rauta 1,2 mg 7%
- Magnesium 199 mg 47%
- Fosfori 1349 mg 108%
- Kalium 2289 mg 49%
- Sinkki 6,3 mg 57%
- Kupari 0,05 mg 6%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 27,3 µg 50%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 12 g | 74 g | 0,5 g |
| 1 annos | 57 g | 193 | 6,7 g | 42 g | 0,3 g |
| 2 annosta | 114 g | 386 | 13 g | 84 g | 0,6 g |
| ½ annosta | 28,5 g | 97 | 3,3 g | 21 g | 0,2 g |
| 3 annosta | 171 g | 580 | 20 g | 126 g | 0,9 g |
| 4 annosta | 228 g | 773 | 27 g | 168 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 5,9 g | 37 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 18 g | 110 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 24 g | 147 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 29 g | 184 g | 1,4 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Hapan hera
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Hapan hera?
Määrä 100 g ruokaa Hapan hera sisältää 339 kcal, 12 g proteiinia, 74 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (57 g) ruokaa Hapan hera?
Määrä 1 annos (57 g) ruokaa Hapan hera sisältää 193 kcal, 6,7 g proteiinia, 42 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (114 g) ruokaa Hapan hera?
Määrä 2 annosta (114 g) ruokaa Hapan hera sisältää 386 kcal, 13 g proteiinia, 84 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (28,5 g) ruokaa Hapan hera?
Määrä ½ annosta (28,5 g) ruokaa Hapan hera sisältää 97 kcal, 3,3 g proteiinia, 21 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (171 g) ruokaa Hapan hera?
Määrä 3 annosta (171 g) ruokaa Hapan hera sisältää 580 kcal, 20 g proteiinia, 126 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (228 g) ruokaa Hapan hera?
Määrä 4 annosta (228 g) ruokaa Hapan hera sisältää 773 kcal, 27 g proteiinia, 168 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Hapan hera?
Määrä 50 g ruokaa Hapan hera sisältää 170 kcal, 5,9 g proteiinia, 37 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Hapan hera?
Määrä 150 g ruokaa Hapan hera sisältää 509 kcal, 18 g proteiinia, 110 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 171281 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
