Tiedä, mitä lautasellasi on
Hapan hera
Kalorit ja ravintoarvot
jauhe
339
kaloriakcal per 100 g
Proteiini12 g
HH73 g
Rasva0,5 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 339 kcal —
- Proteiini 12 g 23%
- Hiilihydraatit 73 g 27%
- Rasva 0,5 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,3 g 2%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 73 g —
- Natrium 968 mg 42%
- Kolesteroli 3 mg 1%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 17 µg 2%
- C-vitamiini 0,9 mg 1%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0 mg 0%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,62 mg 52%
- Riboflaviini (B2) 2,1 mg 158%
- Niasiini (B3) 1,2 mg 7%
- Pantoteenihappo (B5) 5,6 mg 113%
- B6-vitamiini 0,62 mg 36%
- Folaatti (B9) 33 µg 8%
- B12-vitamiini 2,5 µg 104%
- Koliini 225 mg 41%
Kivennäisaineet
- Kalsium 2054 mg 158%
- Rauta 1,2 mg 7%
- Magnesium 199 mg 47%
- Fosfori 1349 mg 108%
- Kalium 2289 mg 49%
- Sinkki 6,3 mg 57%
- Kupari 0,05 mg 6%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 27,3 µg 50%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 12 g | 74 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 5,9 g | 37 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 18 g | 110 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 24 g | 147 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 29 g | 184 g | 1,4 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Hapan hera
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Hapan hera?
Määrä 100 g ruokaa Hapan hera sisältää 339 kcal, 12 g proteiinia, 74 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Hapan hera?
Määrä 50 g ruokaa Hapan hera sisältää 170 kcal, 5,9 g proteiinia, 37 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Hapan hera?
Määrä 150 g ruokaa Hapan hera sisältää 509 kcal, 18 g proteiinia, 110 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Hapan hera?
Määrä 200 g ruokaa Hapan hera sisältää 678 kcal, 24 g proteiinia, 147 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Hapan hera?
Määrä 250 g ruokaa Hapan hera sisältää 848 kcal, 29 g proteiinia, 184 g hiilihydraatteja ja 1,4 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 78 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
