Tiedä, mitä lautasellasi on
katkerokurpitsan lehtikärjet
Kalorit ja ravintoarvot
keitetty, valutettu, ilman suolaa
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 34 kcal —
- Proteiini 3,6 g 7%
- Hiilihydraatit 4,8 g 2%
- Rasva 0,2 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 1,9 g 7%
- Sokerit 1 g —
- Natrium 13 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 121 µg 13%
- C-vitamiini 55,6 mg 62%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,5 mg 10%
- K-vitamiini 163 µg 136%
- Tiamiini (B1) 0,15 mg 12%
- Riboflaviini (B2) 0,28 mg 22%
- Niasiini (B3) 1 mg 6%
- Pantoteenihappo (B5) 0,06 mg 1%
- B6-vitamiini 0,76 mg 45%
- Folaatti (B9) 88 µg 22%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 21 mg 4%
Kivennäisaineet
- Kalsium 42 mg 3%
- Rauta 1 mg 6%
- Magnesium 94 mg 22%
- Fosfori 77 mg 6%
- Kalium 602 mg 13%
- Sinkki 0,3 mg 3%
- Kupari 0,2 mg 22%
- Mangaani 0,54 mg 23%
- Seleeni 0,9 µg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 3,6 g | 4,8 g | 0,2 g |
| 1 annos | 58 g | 20 | 2,1 g | 2,8 g | 0,1 g |
| 2 annosta | 116 g | 39 | 4,2 g | 5,5 g | 0,2 g |
| ½ annosta | 29 g | 10 | 1 g | 1,4 g | 0,1 g |
| 3 annosta | 174 g | 59 | 6,3 g | 8,3 g | 0,3 g |
| 4 annosta | 232 g | 79 | 8,4 g | 11 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,8 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 5,4 g | 7,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 7,2 g | 9,6 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 9 g | 12 g | 0,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Karvaskurkun lehtiset kärjetkeitetty, valutettu34 kcal / 100 g
- Karvaskurkun lehtikärjetkeitetty, valutettu, suolattu33 kcal / 100 g
- Lehmäpavunlehden kärjetkypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton22 kcal / 100 g
- Karvaskurkkuhedelmät, raaka17 kcal / 100 g
- Kurpitsanlehdetkeitetty, valutettu, suolaton21 kcal / 100 g
- Moringan lehdetkypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton60 kcal / 100 g
- Nauriin naatitkypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton20 kcal / 100 g
- Punajuuren lehdetkypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton27 kcal / 100 g
- Amarantinlehdetkeitetty, valutettu, suolaton21 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta katkerokurpitsan lehtikärjet
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa katkerokurpitsan lehtikärjet?
Määrä 100 g ruokaa katkerokurpitsan lehtikärjet sisältää 34 kcal, 3,6 g proteiinia, 4,8 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (58 g) ruokaa katkerokurpitsan lehtikärjet?
Määrä 1 annos (58 g) ruokaa katkerokurpitsan lehtikärjet sisältää 20 kcal, 2,1 g proteiinia, 2,8 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (116 g) ruokaa katkerokurpitsan lehtikärjet?
Määrä 2 annosta (116 g) ruokaa katkerokurpitsan lehtikärjet sisältää 39 kcal, 4,2 g proteiinia, 5,5 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (29 g) ruokaa katkerokurpitsan lehtikärjet?
Määrä ½ annosta (29 g) ruokaa katkerokurpitsan lehtikärjet sisältää 10 kcal, 1 g proteiinia, 1,4 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (174 g) ruokaa katkerokurpitsan lehtikärjet?
Määrä 3 annosta (174 g) ruokaa katkerokurpitsan lehtikärjet sisältää 59 kcal, 6,3 g proteiinia, 8,3 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (232 g) ruokaa katkerokurpitsan lehtikärjet?
Määrä 4 annosta (232 g) ruokaa katkerokurpitsan lehtikärjet sisältää 79 kcal, 8,4 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa katkerokurpitsan lehtikärjet?
Määrä 50 g ruokaa katkerokurpitsan lehtikärjet sisältää 17 kcal, 1,8 g proteiinia, 2,4 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa katkerokurpitsan lehtikärjet?
Määrä 150 g ruokaa katkerokurpitsan lehtikärjet sisältää 51 kcal, 5,4 g proteiinia, 7,2 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168392 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
