Tiedä, mitä lautasellasi on
Hierakka
Kalorit ja ravintoarvot
keitetty, valutettu
20
kaloriakcal per 100 g
Proteiini1,8 g
HH0,3 g
Rasva0,6 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 20 kcal —
- Proteiini 1,8 g 4%
- Hiilihydraatit 0,3 g 0%
- Rasva 0,6 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 2,6 g 9%
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 174 µg 19%
- C-vitamiini 26,3 mg 29%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,09 mg 7%
- Niasiini (B3) 0,41 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,04 mg 1%
- B6-vitamiini 0,1 mg 6%
- Folaatti (B9) 8 µg 2%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 38 mg 3%
- Rauta 2,1 mg 12%
- Magnesium 89 mg 21%
- Fosfori 52 mg 4%
- Kalium 321 mg 7%
- Sinkki 0,17 mg 2%
- Kupari 0,11 mg 13%
- Mangaani 0,3 mg 13%
- Seleeni 0,9 µg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,8 g | 0,3 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,9 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2,7 g | 0,5 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3,7 g | 0,7 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4,6 g | 0,8 g | 1,6 g |
Samankaltaiset ruoat
- Telkkäkypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton20 kcal / 100 g
- Suolaheinäkeitetty35 kcal / 100 g
- Niittysuolaheinäkotimainen, nuoret lehdet42 kcal / 100 g
- Heinänuoret lehdet, alaskalainen alkuperäiskansa42 kcal / 100 g
- Suolaheinän lehdet20 kcal / 100 g
- Portulakkakeitetty, valutettu18 kcal / 100 g
- Jauhosavikkakeitetty, valutettu, suolaton32 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Hierakka
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Hierakka?
Määrä 100 g ruokaa Hierakka sisältää 20 kcal, 1,8 g proteiinia, 0,3 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Hierakka?
Määrä 50 g ruokaa Hierakka sisältää 10 kcal, 0,9 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Hierakka?
Määrä 150 g ruokaa Hierakka sisältää 30 kcal, 2,7 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Hierakka?
Määrä 200 g ruokaa Hierakka sisältää 40 kcal, 3,7 g proteiinia, 0,7 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Hierakka?
Määrä 250 g ruokaa Hierakka sisältää 50 kcal, 4,6 g proteiinia, 0,8 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 2291 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
