Tiedä, mitä lautasellasi on

Hauki

Kalorit ja ravintoarvot

leivitetty, paistettu

175
kaloriakcal per 100 g
Proteiini19 g
HH8,3 g
Rasva7,1 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 175 kcal —
  • Proteiini 19 g 38%
  • Hiilihydraatit 8,3 g 3%
  • Rasva 7,1 g 9%
  • Tyydyttynyt rasva 1,4 g 7%
  • Kuitu 0,4 g 1%
  • Sokerit 0,2 g —
  • Natrium 260 mg 11%
  • Kolesteroli 83,1 mg 28%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 43,9 µg 5%
  • C-vitamiini 0 mg 0%
  • D-vitamiini 2,3 µg 11%
  • E-vitamiini 2 mg 14%
  • K-vitamiini 7,1 µg 6%
  • Tiamiini (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflaviini (B2) 0,08 mg 6%
  • Niasiini (B3) 3,7 mg 23%
  • B6-vitamiini 0,21 mg 12%
  • Folaatti (B9) 9,7 µg 2%
  • B12-vitamiini 1,7 µg 69%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 52,4 mg 4%
  • Rauta 0,5 mg 3%
  • Magnesium 29,4 mg 7%
  • Fosfori 243 mg 19%
  • Kalium 331 mg 7%
  • Sinkki 1,2 mg 10%
  • Kupari 0,07 mg 8%
  • Mangaani 0,1 mg 5%
  • Seleeni 23 µg 42%
  • Jodi 59,8 µg 40%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g17519 g8,3 g7,1 g
50 g50 g889,5 g4,1 g3,6 g
150 g150 g26329 g12 g11 g
200 g200 g35038 g17 g14 g
250 g250 g43848 g21 g18 g

Kysymyksiä ruoasta Hauki

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Hauki?

Määrä 100 g ruokaa Hauki sisältää 175 kcal, 19 g proteiinia, 8,3 g hiilihydraatteja ja 7,1 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Hauki?

Määrä 50 g ruokaa Hauki sisältää 88 kcal, 9,5 g proteiinia, 4,1 g hiilihydraatteja ja 3,6 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Hauki?

Määrä 150 g ruokaa Hauki sisältää 263 kcal, 29 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Hauki?

Määrä 200 g ruokaa Hauki sisältää 350 kcal, 38 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Hauki?

Määrä 250 g ruokaa Hauki sisältää 438 kcal, 48 g proteiinia, 21 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.

Lähde: Fineli (Finland) 8010 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan