Tiedä, mitä lautasellasi on
Butternut-pähkinät
Kalorit ja ravintoarvot
pitkät saksanpähkinät, kuivatut
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 612 kcal —
- Proteiini 25 g 50%
- Hiilihydraatit 7,4 g 3%
- Rasva 57 g 73%
- Tyydyttynyt rasva 1,3 g 7%
- Kuitu 4,7 g 17%
- Natrium 1 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 6 µg 1%
- C-vitamiini 3,2 mg 4%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 3,5 mg 23%
- Tiamiini (B1) 0,38 mg 32%
- Riboflaviini (B2) 0,15 mg 11%
- Niasiini (B3) 1 mg 7%
- Pantoteenihappo (B5) 0,63 mg 13%
- B6-vitamiini 0,56 mg 33%
- Folaatti (B9) 66 µg 17%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 53 mg 4%
- Rauta 4 mg 22%
- Magnesium 237 mg 56%
- Fosfori 446 mg 36%
- Kalium 421 mg 9%
- Sinkki 3,1 mg 28%
- Kupari 0,45 mg 50%
- Mangaani 6,6 mg 285%
- Seleeni 17,2 µg 31%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 612 | 25 g | 7,4 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 306 | 13 g | 3,7 g | 29 g |
| 150 g | 150 g | 918 | 37 g | 11 g | 86 g |
| 200 g | 200 g | 1224 | 50 g | 15 g | 114 g |
| 250 g | 250 g | 1530 | 62 g | 18 g | 143 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Butternut-pähkinät
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Butternut-pähkinät?
Määrä 100 g ruokaa Butternut-pähkinät sisältää 612 kcal, 25 g proteiinia, 7,4 g hiilihydraatteja ja 57 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Butternut-pähkinät?
Määrä 50 g ruokaa Butternut-pähkinät sisältää 306 kcal, 13 g proteiinia, 3,7 g hiilihydraatteja ja 29 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Butternut-pähkinät?
Määrä 150 g ruokaa Butternut-pähkinät sisältää 918 kcal, 37 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 86 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Butternut-pähkinät?
Määrä 200 g ruokaa Butternut-pähkinät sisältää 1224 kcal, 50 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 114 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Butternut-pähkinät?
Määrä 250 g ruokaa Butternut-pähkinät sisältää 1530 kcal, 62 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 143 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 2545 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
