Tudd, mi kerül a tányérodra
Nyári tök
Kalória- és tápértékadatok
minden fajta, főtt, vízben főtt, lecsepegtetett, sózott
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 20 kcal —
- Fehérje 0,9 g 2%
- Szénhidrát 2,9 g 1%
- Zsír 0,3 g 0%
- Telített zsírsavak 0,1 g 0%
- Rost 1,4 g 5%
- Cukrok 2,6 g —
- Nátrium 237 mg 10%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 11 µg 1%
- C-vitamin 5,5 mg 6%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,14 mg 1%
- K-vitamin 3,5 µg 3%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3-vitamin) 0,51 mg 3%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,14 mg 3%
- B6-vitamin 0,07 mg 4%
- Folát (B9-vitamin) 20 µg 5%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 7,9 mg 1%
Ásványi anyagok
- Kalcium 27 mg 2%
- Vas 0,36 mg 2%
- Magnézium 24 mg 6%
- Foszfor 39 mg 3%
- Kálium 192 mg 4%
- Cink 0,39 mg 4%
- Réz 0,1 mg 11%
- Mangán 0,21 mg 9%
- Szelén 0,2 µg 0%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0,9 g | 2,9 g | 0,3 g |
| 1 adag | 180 g | 36 | 1,6 g | 5,2 g | 0,6 g |
| 2 adag | 360 g | 72 | 3,3 g | 11 g | 1,1 g |
| ½ adag | 90 g | 18 | 0,8 g | 2,6 g | 0,3 g |
| 3 adag | 540 g | 108 | 4,9 g | 16 g | 1,7 g |
| 4 adag | 720 g | 144 | 6,6 g | 21 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1,4 g | 4,4 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1,8 g | 5,8 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2,3 g | 7,3 g | 0,8 g |
Hasonló ételek
- Nyári töknyers19 kcal / 100 g
- Görbe nyakú nyári tökfőzött, leszűrt19 kcal / 100 g
- Nyári tök crookneckfagyasztott, főtt, lecsepegtetett25 kcal / 100 g
- Görbe és egyenes nyakú nyári tökfőtt, leszűrt, só nélkül19 kcal / 100 g
- Cukkininyers16 kcal / 100 g
- Tökmindenféle, nyers14 kcal / 100 g
- Sütőtökminden fajta, főtt, sütve, sóval37 kcal / 100 g
- Nyári cukkiniparadicsomlében, konzerv29 kcal / 100 g
- Patiszonfőtt, lecsepegtetett16 kcal / 100 g
- Spagettitökfőzött, vízben főtt, lecsepegtetett vagy sült, sóval27 kcal / 100 g
Kérdések erről: Nyári tök
Hány kalória van Nyári tök 100 g mennyiségében?
Nyári tök 100 g mennyisége 20 kcal-t tartalmaz, 0,9 g fehérjével, 2,9 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.
Hány kalória van Nyári tök 1 adag (180 g) mennyiségében?
Nyári tök 1 adag (180 g) mennyisége 36 kcal-t tartalmaz, 1,6 g fehérjével, 5,2 g szénhidráttal és 0,6 g zsírral.
Hány kalória van Nyári tök 2 adag (360 g) mennyiségében?
Nyári tök 2 adag (360 g) mennyisége 72 kcal-t tartalmaz, 3,3 g fehérjével, 11 g szénhidráttal és 1,1 g zsírral.
Hány kalória van Nyári tök ½ adag (90 g) mennyiségében?
Nyári tök ½ adag (90 g) mennyisége 18 kcal-t tartalmaz, 0,8 g fehérjével, 2,6 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.
Hány kalória van Nyári tök 3 adag (540 g) mennyiségében?
Nyári tök 3 adag (540 g) mennyisége 108 kcal-t tartalmaz, 4,9 g fehérjével, 16 g szénhidráttal és 1,7 g zsírral.
Hány kalória van Nyári tök 4 adag (720 g) mennyiségében?
Nyári tök 4 adag (720 g) mennyisége 144 kcal-t tartalmaz, 6,6 g fehérjével, 21 g szénhidráttal és 2,2 g zsírral.
Hány kalória van Nyári tök 50 g mennyiségében?
Nyári tök 50 g mennyisége 10 kcal-t tartalmaz, 0,5 g fehérjével, 1,5 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.
Hány kalória van Nyári tök 150 g mennyiségében?
Nyári tök 150 g mennyisége 30 kcal-t tartalmaz, 1,4 g fehérjével, 4,4 g szénhidráttal és 0,5 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 170125 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
