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Calculadoras de salud/Calculadora de calorías quemadas

Calculadora de calorías quemadas

Estima las calorías que quemas corriendo, en bici, nadando, levantando pesas y mucho más.

Calculadora de calorías quemadas

Entender las calorías del ejercicio

Cómo funciona

Cada actividad tiene un valor MET: cuánto cuesta comparada con estar sentado. Calorías = MET × peso (kg) × horas.

Gasto aproximado por hora con 70 kg

Caminar rápido: unas 250 kcal
Correr: unas 690 kcal
Bici (moderado): unas 560 kcal
Natación (moderado): unas 420 kcal
Pesas: unas 350 kcal

Sacar más partido al ejercicio

Busca 150 minutos de actividad moderada a la semana
Añade entrenamiento de fuerza dos veces por semana
Planifica días de descanso para poder seguir
No te comas todas las calorías quemadas: las estimaciones suelen quedarse altas

Ten en cuenta

La forma física, la edad y la técnica cambian el gasto real. Toma la cifra como una estimación.

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