Plexus Pink Drink ช่วยลดน้ำหนักได้ไหม: การจดบันทึกอาหารบอกอะไรได้บ้าง
Plexus Pink Drink เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแต่งกลิ่นรสที่ชงกับน้ำ และทำการตลาดว่าอาจช่วยเรื่องความอยากอาหารและการควบคุมน้ำหนัก ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับสีหรือแบรนด์มากเท่ากับผลที่มีต่อรูปแบบการกินโดยรวมของคุณ
Pink Drink ช่วยอะไรได้จริง
เครื่องดื่มนี้ทำการตลาดว่าอาจช่วยให้รู้สึกอิ่ม โดยชูใยอาหารเป็นจุดเด่น ใยอาหารช่วยเพิ่มปริมาณอาหารและอาจทำให้เครื่องดื่มรู้สึกอิ่มท้องขึ้น แต่ผลที่ได้แตกต่างกันไปในแต่ละคน
การดื่มไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลงโดยอัตโนมัติ น้ำหนักตัวได้รับอิทธิพลจากพลังงานที่กินเข้าไปทั้งหมดในระยะยาว ดังนั้นคำถามสำคัญคือเครื่องดื่มนี้เปลี่ยนสิ่งที่คุณกินและปริมาณที่กินโดยรวมหรือไม่
ประเมินเครื่องดื่มจากบันทึกอาหารอย่างไร
บันทึกเครื่องดื่มโดยใช้ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภคและข้อมูลโภชนาการบนฉลากของผลิตภัณฑ์ที่คุณมี เพราะสูตรและปริมาณต่อหน่วยบริโภคอาจเปลี่ยนแปลงได้ หากผสมอย่างอื่นลงไป ให้บันทึกสิ่งนั้นด้วย ไม่ใช่บันทึกแค่ผงชง
จากนั้นลองดูข้อมูลให้ยาวกว่าหนึ่งวัน จดว่าเครื่องดื่มมีผลต่อความหิว การกินของว่าง และปริมาณอาหารในแต่ละมื้อหรือไม่ รวมถึงการเปลี่ยนแปลงนั้นเกิดขึ้นสม่ำเสมอพอที่จะมีผลต่อกิจวัตรปกติของคุณหรือเปล่า
ส่วนผสม ความคาดหวัง และข้อเสีย
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาจมีใยอาหารและส่วนผสมอื่นที่เติมลงไป แต่ไม่ได้หมายความว่าจะมีสิ่งจำเป็นต่อการลดไขมัน คำกล่าวอ้างเกี่ยวกับระบบเผาผลาญ ความอยากอาหาร หรือการควบคุมน้ำหนัก ไม่ควรถือเป็นหลักฐานว่าผลิตภัณฑ์จะให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนกับคุณ
บางคนอาจรู้สึกไม่สบายท้องจากใยอาหารที่เติมเข้าไป โดยเฉพาะเมื่อเพิ่มปริมาณอย่างรวดเร็ว รายการส่วนผสมก็สำคัญเช่นกัน หากคุณหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานบางชนิดหรือสารเติมแต่งอื่น ๆ และไม่ควรใช้เกินปริมาณที่ฉลากแนะนำ
สรุปแบบใช้งานได้จริง
Plexus Pink Drink อาจเป็นวิธีสะดวกในการเพิ่มใยอาหารและเครื่องดื่มแต่งกลิ่นรสเข้าไปในกิจวัตร แต่ไม่ใช่ทางลัดที่ทำให้ไม่ต้องคำนึงถึงปริมาณแคลอรีโดยรวม การดื่มน้ำ กินอาหารเป็นมื้อสม่ำเสมอ และเลือกอาหารที่มีใยอาหารก็ช่วยให้อิ่มได้ โดยไม่ต้องพึ่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีแบรนด์
หากคุณจดบันทึกอาหารอยู่แล้ว ให้ประเมินเครื่องดื่มจากข้อมูลในบันทึกของตัวเองว่าเครื่องดื่มเพิ่มอะไรเข้าไป ใช้แทนอะไร และช่วยให้คุณกินอาหารได้สมดุลหรือไม่ หากแค่เพิ่มรายการอาหารอีกอย่างโดยไม่ได้เปลี่ยนปริมาณอาหารส่วนอื่น ก็มีเหตุผลน้อยมากที่จะคาดหวังว่าเครื่องดื่มนี้จะช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยตัวเอง