Tabağınızda ne olduğunu bilin
Yaz kabağı
Kalori ve besin değerleri
tüm çeşitler, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 20 kcal —
- Protein 0,9 g 2%
- Karbonhidrat 2,9 g 1%
- Yağ 0,3 g 0%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 1,4 g 5%
- Şekerler 2,6 g —
- Sodyum 237 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 11 µg 1%
- C vitamini 5,5 mg 6%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,14 mg 1%
- K vitamini 3,5 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niasin (B3) 0,51 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,14 mg 3%
- B6 vitamini 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 20 µg 5%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 7,9 mg 1%
Mineraller
- Kalsiyum 27 mg 2%
- Demir 0,36 mg 2%
- Magnezyum 24 mg 6%
- Fosfor 39 mg 3%
- Potasyum 192 mg 4%
- Çinko 0,39 mg 4%
- Bakır 0,1 mg 11%
- Manganez 0,21 mg 9%
- Selenyum 0,2 µg 0%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0,9 g | 2,9 g | 0,3 g |
| 1 porsiyon | 180 g | 36 | 1,6 g | 5,2 g | 0,6 g |
| 2 porsiyon | 360 g | 72 | 3,3 g | 11 g | 1,1 g |
| ½ porsiyon | 90 g | 18 | 0,8 g | 2,6 g | 0,3 g |
| 3 porsiyon | 540 g | 108 | 4,9 g | 16 g | 1,7 g |
| 4 porsiyon | 720 g | 144 | 6,6 g | 21 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1,4 g | 4,4 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1,8 g | 5,8 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2,3 g | 7,3 g | 0,8 g |
Benzer yiyecekler
- Eğri boyunlu ve düz boyunlu yaz kabağıçiğ19 kcal / 100 g
- Eğri boyunlu yaz kabağıhaşlanmış, süzülmüş19 kcal / 100 g
- Kıvrık boyunlu yaz kabağıdondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş25 kcal / 100 g
- Kıvrık boyunlu ve düz boyunlu yaz kabağıpişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzsuz19 kcal / 100 g
- Patisson yaz kabağıhaşlanmış, süzülmüş16 kcal / 100 g
- Kabakkabuğuyla, çiğ17 kcal / 100 g
- Kış kabağıtüm çeşitleri, çiğ34 kcal / 100 g
- Bal kabağıhaşlanmış, süzülmüş, tuzlu18 kcal / 100 g
- Balkabağısoyulmuş, çekirdeksiz, pişmiş, süzülmüş, yağsız, tuzlu17 kcal / 100 g
- Spagetti kabağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş veya fırınlanmış, tuzlu27 kcal / 100 g
Yaz kabağı hakkında sorular
Yaz kabağı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Yaz kabağı ürününün 100 g miktarı 20 kcal içerir; ayrıca 0,9 g protein, 2,9 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Yaz kabağı ürününün 1 porsiyon (180 g) miktarında kaç kalori var?
Yaz kabağı ürününün 1 porsiyon (180 g) miktarı 36 kcal içerir; ayrıca 1,6 g protein, 5,2 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Yaz kabağı ürününün 2 porsiyon (360 g) miktarında kaç kalori var?
Yaz kabağı ürününün 2 porsiyon (360 g) miktarı 72 kcal içerir; ayrıca 3,3 g protein, 11 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir.
Yaz kabağı ürününün ½ porsiyon (90 g) miktarında kaç kalori var?
Yaz kabağı ürününün ½ porsiyon (90 g) miktarı 18 kcal içerir; ayrıca 0,8 g protein, 2,6 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Yaz kabağı ürününün 3 porsiyon (540 g) miktarında kaç kalori var?
Yaz kabağı ürününün 3 porsiyon (540 g) miktarı 108 kcal içerir; ayrıca 4,9 g protein, 16 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ içerir.
Yaz kabağı ürününün 4 porsiyon (720 g) miktarında kaç kalori var?
Yaz kabağı ürününün 4 porsiyon (720 g) miktarı 144 kcal içerir; ayrıca 6,6 g protein, 21 g karbonhidrat ve 2,2 g yağ içerir.
Yaz kabağı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Yaz kabağı ürününün 50 g miktarı 10 kcal içerir; ayrıca 0,5 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Yaz kabağı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Yaz kabağı ürününün 150 g miktarı 30 kcal içerir; ayrıca 1,4 g protein, 4,4 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170125 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
