Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 54 kcal —
- Protein 1,5 g 3%
- Karbonhidrat 4,4 g 2%
- Yağ 2,8 g 4%
- Lif 2,7 g 10%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 54 | 1,5 g | 4,4 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 0,8 g | 2,2 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 81 | 2,3 g | 6,6 g | 4,2 g |
| 200 g | 200 g | 108 | 3,1 g | 8,8 g | 5,6 g |
| 250 g | 250 g | 135 | 3,9 g | 11 g | 7 g |
Benzer yiyecekler
- Lollo rossa marul salatasızeytinyağlı, tuzlu53 kcal / 100 g
- Kıvırcık marul salatasızeytinyağlı, tuzlu137 kcal / 100 g
- Göbek marul salatasızeytinyağlı, tuzlu133 kcal / 100 g
- Tereyağlı marul salatasısoya yağlı, tuzlu139 kcal / 100 g
- Iceberg marul salatasıdomates, soğan, maydanoz, sirke ve zeytinyağlı sosla, tuzsuz25 kcal / 100 g
- Pancar salatasıçiğ, zeytinyağlı, tuzlu141 kcal / 100 g
- Sebze salatasıçiğ, domates, marul, soğan, zeytinyağlı, tuzlu61 kcal / 100 g
- Pazı salatasıçiğ, zeytinyağlı, tuzlu148 kcal / 100 g
- Hindiba salatasıyeşil hindiba, çiğ, zeytinyağlı, tuzlu145 kcal / 100 g
- Turp salatasızeytinyağlı, tuzlu66 kcal / 100 g
Marul salatası hakkında sorular
Marul salatası yaparken yaprakları nasıl yıkamalısın?
Yaprakları tek tek ayırıp soğuk akan su altında yıka; kum kalmış olabilecek dip kısımlarını özellikle kontrol et. Salata kurutucusunda ya da temiz bir bezle iyice kurula: ıslak yapraklara sos tutunmaz ve salata çabuk sulanır.
Marul salatasının diri kalması için sosu ne zaman eklemelisin?
Sosu sofraya koymadan hemen önce ekle. Tuz ve limon marulun suyunu salmasına yol açar; salatayı önceden hazırlıyorsan sosu ayrı tutup servis anında karıştır.
Marul salatası için pratik bir sos nasıl yapılır?
Zeytinyağı, limon suyu ve tuzu küçük bir kâsede çırpıp yaprakların üzerine gezdir. Sosu önce az ekle ve yaprakları elinle nazikçe harmanla; böylece marul ezilmeden her yere eşit dağılır.
Marul salatası hangi yemeklerin yanına yakışır?
Izgara balık veya tavuk, kuru fasulye ve börek gibi yemeklerin yanında ferah bir eşlikçidir. Domates, salatalık ve taze soğanla tamamlayabilir; nar ekşisini seviyorsan az miktarda ekleyebilirsin.
Marul salatasını önceden hazırlayıp nasıl saklayabilirsin?
Yıkanmış ve tamamen kurulanmış yaprakları sos eklemeden, kapaklı bir kapta buzdolabında sakla; araya temiz kâğıt havlu koymak fazla nemi alır. Doğranmış marul daha çabuk solar, bu yüzden mümkünse yaprakları servis etmeden hemen önce parçala.
Marul seçerken taze olduğunu nasıl anlarsın?
Yaprakları diri, canlı renkli ve gevrek olanı seç; kararmış, sümüksü ya da ezilmiş kısımlar tazeliğini yitirdiğini gösterir. Göbek kısmı kesilmişse bu yüzeyin de kuru ve temiz görünmesine dikkat et.
Kaynak: tbca BRC1067B · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç