Tabağınızda ne olduğunu bilin

Marul salatası

Kalori ve besin değerleri

çiğ pancarlı, zeytinyağlı, tuzlu

54
kalorikcal başına 100 g
Protein1,5 g
Karb.4,4 g
Yağ2,8 g

Besin değerleri

Başına 100 g% GD
  • Kalori 54 kcal —
  • Protein 1,5 g 3%
  • Karbonhidrat 4,4 g 2%
  • Yağ 2,8 g 4%
  • Lif 2,7 g 10%

Porsiyona göre kalori

PorsiyonAğırlıkKaloriProteinKarb.Yağ
100 g100 g541,5 g4,4 g2,8 g
50 g50 g270,8 g2,2 g1,4 g
150 g150 g812,3 g6,6 g4,2 g
200 g200 g1083,1 g8,8 g5,6 g
250 g250 g1353,9 g11 g7 g

Marul salatası hakkında sorular

Marul salatası yaparken yaprakları nasıl yıkamalısın?

Yaprakları tek tek ayırıp soğuk akan su altında yıka; kum kalmış olabilecek dip kısımlarını özellikle kontrol et. Salata kurutucusunda ya da temiz bir bezle iyice kurula: ıslak yapraklara sos tutunmaz ve salata çabuk sulanır.

Marul salatasının diri kalması için sosu ne zaman eklemelisin?

Sosu sofraya koymadan hemen önce ekle. Tuz ve limon marulun suyunu salmasına yol açar; salatayı önceden hazırlıyorsan sosu ayrı tutup servis anında karıştır.

Marul salatası için pratik bir sos nasıl yapılır?

Zeytinyağı, limon suyu ve tuzu küçük bir kâsede çırpıp yaprakların üzerine gezdir. Sosu önce az ekle ve yaprakları elinle nazikçe harmanla; böylece marul ezilmeden her yere eşit dağılır.

Marul salatası hangi yemeklerin yanına yakışır?

Izgara balık veya tavuk, kuru fasulye ve börek gibi yemeklerin yanında ferah bir eşlikçidir. Domates, salatalık ve taze soğanla tamamlayabilir; nar ekşisini seviyorsan az miktarda ekleyebilirsin.

Marul salatasını önceden hazırlayıp nasıl saklayabilirsin?

Yıkanmış ve tamamen kurulanmış yaprakları sos eklemeden, kapaklı bir kapta buzdolabında sakla; araya temiz kâğıt havlu koymak fazla nemi alır. Doğranmış marul daha çabuk solar, bu yüzden mümkünse yaprakları servis etmeden hemen önce parçala.

Marul seçerken taze olduğunu nasıl anlarsın?

Yaprakları diri, canlı renkli ve gevrek olanı seç; kararmış, sümüksü ya da ezilmiş kısımlar tazeliğini yitirdiğini gösterir. Göbek kısmı kesilmişse bu yüzeyin de kuru ve temiz görünmesine dikkat et.

Kaynak: tbca BRC1067B · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç