Tabağınızda ne olduğunu bilin
Baş marul
Kalori ve besin değerleri
ABD, baş marul (Birleşik Krallık), çiğ
19
kalorikcal başına 100 g
Protein1,3 g
Karb.2,2 g
Yağ0,4 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 19 kcal —
- Protein 1,3 g 3%
- Karbonhidrat 2,2 g 1%
- Yağ 0,4 g 0%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 1,3 g 5%
- Şekerler 2,1 g —
- Sodyum 18 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 240 µg 27%
- C vitamini 9 mg 10%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,3 mg 2%
- K vitamini 130 µg 108%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niasin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,2 mg 4%
- B6 vitamini 0,08 mg 5%
- Biyotin (B7) 0,7 µg 2%
- Folat (B9) 83,2 µg 21%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 8,4 mg 2%
Mineraller
- Kalsiyum 52,2 mg 4%
- Demir 0,65 mg 4%
- Magnezyum 17 mg 4%
- Fosfor 39,2 mg 3%
- Potasyum 320 mg 7%
- Çinko 0,51 mg 5%
- Bakır 0,05 mg 6%
- Manganez 0,52 mg 23%
- Selenyum 0,1 µg 0%
- İyot 0,6 µg 0%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1,3 g | 2,2 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,6 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 1,9 g | 3,2 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 39 | 2,6 g | 4,3 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 49 | 3,2 g | 5,4 g | 0,9 g |
Benzer yiyecekler
Baş marul hakkında sorular
Baş marul ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Baş marul ürününün 100 g miktarı 19 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 2,2 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Baş marul ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Baş marul ürününün 50 g miktarı 10 kcal içerir; ayrıca 0,6 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Baş marul ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Baş marul ürününün 150 g miktarı 29 kcal içerir; ayrıca 1,9 g protein, 3,2 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Baş marul ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Baş marul ürününün 200 g miktarı 39 kcal içerir; ayrıca 2,6 g protein, 4,3 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Baş marul ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Baş marul ürününün 250 g miktarı 49 kcal içerir; ayrıca 3,2 g protein, 5,4 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
Kaynak: Frida (Denmark) 627 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
