Tabağınızda ne olduğunu bilin

Ahtapot

Kalori ve besin değerleri

haşlanmış veya buharda pişmiş

164
kalorikcal başına 100 g
Protein30 g
Karb.4,4 g
Yağ2,1 g

Besin değerleri

Başına 100 g% GD
  • Kalori 164 kcal —
  • Protein 30 g 60%
  • Karbonhidrat 4,4 g 2%
  • Yağ 2,1 g 3%
  • Doymuş yağ 0,5 g 2%
  • Lif 0 g 0%
  • Şekerler 0 g —
  • Sodyum 460 mg 20%
  • Kolesterol 96 mg 32%

Vitamin ve mineraller

Başına 100 g% GD

Vitaminler

  • A vitamini 90 µg 10%
  • C vitamini 8 mg 9%
  • D vitamini 0 µg 0%
  • E vitamini 1,2 mg 8%
  • K vitamini 0,1 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niasin (B3) 3,8 mg 24%
  • Pantotenik asit (B5) 0,9 mg 18%
  • B6 vitamini 0,65 mg 38%
  • Folat (B9) 24 µg 6%
  • B12 vitamini 36 µg 1500%
  • Kolin 81 mg 15%

Mineraller

  • Kalsiyum 106 mg 8%
  • Demir 9,5 mg 53%
  • Magnezyum 60 mg 14%
  • Fosfor 279 mg 22%
  • Potasyum 630 mg 13%
  • Çinko 3,4 mg 31%
  • Bakır 0,74 mg 82%
  • Manganez 0,05 mg 2%
  • Selenyum 89,6 µg 163%

Porsiyona göre kalori

PorsiyonAğırlıkKaloriProteinKarb.Yağ
100 g100 g16430 g4,4 g2,1 g
50 g50 g8215 g2,2 g1 g
150 g150 g24645 g6,6 g3,1 g
200 g200 g32860 g8,8 g4,2 g
250 g250 g41075 g11 g5,2 g

Ahtapot hakkında sorular

Ahtapot ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?

Ahtapot ürününün 100 g miktarı 164 kcal içerir; ayrıca 30 g protein, 4,4 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ içerir.

Ahtapot ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?

Ahtapot ürününün 50 g miktarı 82 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 2,2 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.

Ahtapot ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?

Ahtapot ürününün 150 g miktarı 246 kcal içerir; ayrıca 45 g protein, 6,6 g karbonhidrat ve 3,1 g yağ içerir.

Ahtapot ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?

Ahtapot ürününün 200 g miktarı 328 kcal içerir; ayrıca 60 g protein, 8,8 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ içerir.

Ahtapot ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?

Ahtapot ürününün 250 g miktarı 410 kcal içerir; ayrıca 75 g protein, 11 g karbonhidrat ve 5,2 g yağ içerir.

Kaynak: Canadian Nutrient File 3176 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç