Thể dục nhịp điệu với bục: Lượng calo đốt cháy mỗi giờ
Lớp thể dục nhịp điệu với bục
625
kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg
312
kcal trong 30 phút
8,5
Giá trị MET
Lượng calo bạn đốt cháy
312kcal đã đốt cháy
Lượng calo đốt cháy theo cân nặng
| Thời lượng | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 112 | 134 | 156 | 179 | 201 | 223 |
| 30 min | 223 | 268 | 312 | 357 | 402 | 446 |
| 45 min | 335 | 402 | 469 | 536 | 602 | 669 |
| 60 min | 446 | 536 | 625 | 714 | 803 | 893 |
Hoạt động tương tự
- Chạy tại chỗ 353 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Đạp xe tại chỗ 404 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Đi bộ chậm 147 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Nhẹ
- Đi bộ nhanh 331 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Đạp xe địa hình 625 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Đạp xe nhanh 735 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
Giá trị MET dựa trên Adult Compendium of Physical Activities năm 2024; các hoạt động dùng giá trị đại diện sẽ được ghi chú. Calo = MET × cân nặng tính bằng kg × số giờ × 1.05. Lượng calo thực tế đốt cháy còn tùy thuộc vào thể lực, mức độ gắng sức và thành phần cơ thể.
