Tập tạ ấm: Lượng calo đốt cháy mỗi giờ
Bài tập với tạ ấm
661
kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg
331
kcal trong 30 phút
9
Giá trị MET
Lượng calo bạn đốt cháy
331kcal đã đốt cháy
Lượng calo đốt cháy theo cân nặng
| Thời lượng | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 118 | 142 | 165 | 189 | 213 | 236 |
| 30 min | 236 | 284 | 331 | 378 | 425 | 473 |
| 45 min | 354 | 425 | 496 | 567 | 638 | 709 |
| 60 min | 473 | 567 | 662 | 756 | 851 | 945 |
Hoạt động tương tự
- Gập bụng 368 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Bài tập giãn cơ 184 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Nhẹ
- CrossFit 882 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Pilates 257 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Hít xà 588 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Tập tạ nhẹ 257 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
Giá trị MET dựa trên Adult Compendium of Physical Activities năm 2024; các hoạt động dùng giá trị đại diện sẽ được ghi chú. Calo = MET × cân nặng tính bằng kg × số giờ × 1.05. Lượng calo thực tế đốt cháy còn tùy thuộc vào thể lực, mức độ gắng sức và thành phần cơ thể.
