Tập luyện theo vòng: Lượng calo đốt cháy mỗi giờ
Tập luyện theo vòng với tạ
588
kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg
294
kcal trong 30 phút
8
Giá trị MET
Lượng calo bạn đốt cháy
294kcal đã đốt cháy
Lượng calo đốt cháy theo cân nặng
| Thời lượng | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 105 | 126 | 147 | 168 | 189 | 210 |
| 30 min | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 |
| 45 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 60 min | 420 | 504 | 588 | 672 | 756 | 840 |
Hoạt động tương tự
- Gập bụng 368 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Vừa phải
- Chống đẩy 588 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
- Gập bụng kiểu crunch 206 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Nhẹ
- Xoay người kiểu Nga 206 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Nhẹ
- Bài tập giãn cơ 184 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Nhẹ
- Thể dục calisthenics 588 kcal mỗi giờ với cân nặng 70 kg Mạnh
Giá trị MET dựa trên Adult Compendium of Physical Activities năm 2024; các hoạt động dùng giá trị đại diện sẽ được ghi chú. Calo = MET × cân nặng tính bằng kg × số giờ × 1.05. Lượng calo thực tế đốt cháy còn tùy thuộc vào thể lực, mức độ gắng sức và thành phần cơ thể.
