Οι θερμίδες που καίτε

Σωματικό βάρος 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Λεπτά 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

140kcal που καίγονται

Θερμίδες που καίγονται ανά αριθμό επαναλήψεων

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 επαναλήψεις	1,7	2	2,3	2,7	3	3,3
20 επαναλήψεις	3,3	4	4,7	5,3	6	6,7
30 επαναλήψεις	5	6	7	8	9	10
50 επαναλήψεις	8,3	10	12	13	15	17
60 επαναλήψεις	10	12	14	16	18	20
100 επαναλήψεις	17	20	23	27	30	33

Οι επαναλήψεις υπολογίζονται με σταθερό ρυθμό περίπου 3 δευτερολέπτων ανά επανάληψη.

Θερμίδες που καίγονται ανά σωματικό βάρος

Διάρκεια	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	50	60	70	80	90	100
30 min	100	120	140	160	180	200
45 min	150	180	209	239	269	299
60 min	200	239	279	319	359	399

Παρόμοιες δραστηριότητες

• Άρσεις ποδιών 206 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Ήπια
• Barre 294 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Μέτρια
• Πιλάτες σε reformer 206 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Ήπια
• Διατάσεις 184 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Ήπια
• CrossFit 882 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Έντονη
• Προπόνηση με kettlebell 661 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Έντονη

Οι τιμές MET βασίζονται στο Adult Compendium of Physical Activities του 2024. Όπου χρησιμοποιούνται, αναφέρονται αντίστοιχες δραστηριότητες. Θερμίδες = MET × σωματικό βάρος σε kg × ώρες × 1.05. Οι πραγματικές καύσεις διαφέρουν ανάλογα με τη φυσική κατάσταση, την προσπάθεια και τη σύσταση του σώματος. (02022)