Οι θερμίδες που καίτε

Σωματικό βάρος 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Λεπτά 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

103kcal που καίγονται

Θερμίδες που καίγονται ανά αριθμό επαναλήψεων

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 επαναλήψεις	1,2	1,5	1,7	2	2,2	2,5
20 επαναλήψεις	2,5	2,9	3,4	3,9	4,4	4,9
30 επαναλήψεις	3,7	4,4	5,1	5,9	6,6	7,4
50 επαναλήψεις	6,1	7,4	8,6	9,8	11	12
60 επαναλήψεις	7,4	8,8	10	12	13	15
100 επαναλήψεις	12	15	17	20	22	25

Οι επαναλήψεις υπολογίζονται με σταθερό ρυθμό περίπου 3 δευτερολέπτων ανά επανάληψη.

Θερμίδες που καίγονται ανά σωματικό βάρος

Διάρκεια	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	37	44	51	59	66	74
30 min	74	88	103	118	132	147
45 min	110	132	154	176	198	221
60 min	147	176	206	235	265	294

Παρόμοιες δραστηριότητες

• Ροκανίσματα 206 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Ήπια
• Γιόγκα 220 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Ήπια
• Πιλάτες σε reformer 206 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Ήπια
• Ρωσικές στροφές κορμού 206 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Ήπια
• Διατάσεις 184 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Ήπια
• CrossFit 882 kcal ανά ώρα με βάρος 70 kg Έντονη

Οι τιμές MET βασίζονται στο Adult Compendium of Physical Activities του 2024. Όπου χρησιμοποιούνται, αναφέρονται αντίστοιχες δραστηριότητες. Θερμίδες = MET × σωματικό βάρος σε kg × ώρες × 1.05. Οι πραγματικές καύσεις διαφέρουν ανάλογα με τη φυσική κατάσταση, την προσπάθεια και τη σύσταση του σώματος. (02024)